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% W6 Y f, u g J* ^+ _氧化是什麼呢？公仔箱論壇# M( S! D9 b& k9 R
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。5.39.217.774 L2 p" i! ?, e! ? u% S' S
~4 r( u( T0 V什麼是自由基呢? ( a) Y0 v7 F5 j
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。5.39.217.77! X) B# g" e% p3 j/ s
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
0 {0 E6 j7 t# |7 B# _公仔箱論壇1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)5.39.217.77; {. r. j9 K# D; V! W6 e6 y, d; a
2.酗酒8 h! {9 R6 l( i- n' q" d& \& g
3.輻射公仔箱論壇9 N/ o9 h+ I* m# q/ E! P
4.紫外線
, _+ e& [6 ^, O/ @& F8 |tvb now,tvbnow,bttvb5.電磁波
# C' |9 e2 J0 I3 {4 R6.日光曝曬
$ d: p H6 o; G' T公仔箱論壇7.放射性治療,都會產生自由基。
! q' V2 T! j/ {5 E8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
) u- s$ ]4 a: R9 f% {5 E+ D2 n$ g: O9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 5.39.217.774 [; j. s7 y2 p+ ~2 m$ N$ P" g
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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6 {# T" [: W% B' T! M我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U/ I4 z& e% y' v" s& D
z4 v. ]1 y0 a, R3 Y消除的自由基的有以下三種抗氧化物：5.39.217.77% b1 w% D1 d: B2 @
6 w _. _/ B; N7 I5.39.217.771.超氧化物歧化酶
& h b5 U o4 h' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
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H# z* s6 U1 p1 \ ^! e P$ B h2.過氧化氫酶（Catalase)5.39.217.779 Q; w; v) n/ Z* ~
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶
# p& g1 x5 \' c* w) \6 }1 Etvb now,tvbnow,bttvb（glutathione peroxidease）公仔箱論壇# h% Y% n: A" Z* t1 H# @4 y
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0 A6 P" a9 U1 a0 \* K, h# I" y+ F# ]5.39.217.77這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。/ X! j% l* p7 D: x7 U& e$ G
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。; [! n' g! I3 T; k; h5 ]
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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$ s+ G9 c$ K) B+ G' @4 [; U! l5.39.217.77蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）5.39.217.77; f, W- }" S3 K' p. x5 i7 o' S
7 k" [, k9 A3 g6 N* | U( e5.39.217.77黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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' E, h% c+ r9 n) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚抗氧化方面，有以下建議:公仔箱論壇6 F B8 m' O' n6 m( `3 Z4 f+ c6 R
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:
& \2 ~1 Q3 P& j- ] [5.39.217.77維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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& S, _- w: N0 |- C% J做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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