【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】忙碌之後，坐下來泡一壺蓮花茶，讓思緒慢慢沈澱，不僅有助放鬆心情，散發著高雅氣息的蓮花，傳統中醫也認為有清火、解毒、益肝健脾的養生功效。近年來更有研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌，無論是泡蓮花茶或將蓮藕和蓮子做成佳餚，都是不錯的方法。5.39.217.77- Q B% M/ V u, ~
 近年研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌。
# `/ p' y2 u$ a* M; _. a3 m4 y5 Y出淤泥而不染！吃蓮花可養生
! O* _/ ]/ R8 u% T2 O蓮花是世界上最早的被子植物，古人以「出淤泥而不染」形容其高潔的特性。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，台灣種植蓮花最大產地為台南市白河區，也是台灣最大的蓮子、蓮藕的專業產區。「蓮花」就是「荷花」，蓮花是俗名，荷花是學名。公仔箱論壇 w+ D9 d8 y; j9 Q& v! K/ k
衛生福利部「中華中藥典」2004年的編修資料提到，蓮花是常用的中藥，其荷葉，可降血壓和抗心律失常；其根莖，有解熱、消炎和抗腹瀉的效用。侯玟伊營養師表示，另在韓國的研究中，也發現蓮花具有高含量的生物活性化合物及酚類物質。若適量取蓮藕、蓮子與主食類代換食用，推論有助穩定血糖、減少壞細胞的增殖，維持身體機能正常運作，進而預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb3 u$ G5 r8 Z% k, P( A! _
蓮一身是寶，創意入菜好滋味
; [( J, s8 P7 k1 ~& E) c' b公仔箱論壇蓮，一身是寶，除了花瓣可泡茶之外，蓮藕和蓮子更常常是餐桌上的主角。根據衛福部食品營養成份資料庫內容，每100公克蓮藕含熱量62大卡、醣類14公克、膳食纖維2.4公克、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克、維生素C有31.9毫克、亞麻油酸18毫克等。其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，例如沙拉、泡菜、炒菜、湯餚等。
, Y" Z' }4 ^" {" S* E( a4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 傳統中醫認為，蓮藕有解熱、消炎和抗腹瀉的效用，其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，。
3 H& P- C( c& r5 g5.39.217.77【推薦料理／冰糖蓮花茶】
4 o" ?$ m8 [% F+ D( D公仔箱論壇●材料：新鮮或乾燥蓮花1朵、熱開水300c.c.、冰糖適量。5.39.217.772 W- b! s: M$ e O8 U4 Y! {
) T5 S8 M1 t g J# G& V1 h公仔箱論壇●作法：將蓮花洗淨後，放入杯中，沖入熱水，泡約3分鐘後倒出，加入適量冰糖調味即可。
. r: n: k2 d# a9 I0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L3 r7 m5 a4 P( u; ?
2 e0 S! F; V* O* U+ p9 jtvb now,tvbnow,bttvb【推薦料理／蓮藕蓮子湯】（6人份）$ G; t i6 @9 T$ b3 Q7 N ~
●材料：蓮藕粉60公克、蓮子100公克、黑糖30公克。
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" s# ?7 w$ l/ d% c% [: V●作法：
u, \% {* H$ Q0 |- z$ ]tvb now,tvbnow,bttvb1.蓮子洗淨，放入電鍋蒸熟備用。/ N/ S& ^6 L* P) t9 ?- ~- k
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2.蓮藕粉與黑糖加入120c.c.冷水拌勻，成蓮藕粉漿。" f" e4 L: S; `* A; A9 Y
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3.取水1000c.c.燒開煮滾，以勾芡方式倒入蓮藕粉漿。
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$ c) e- A# x2 c$ m+ k0 m1 V6 W: |5.39.217.774.食用時，拌入蒸熟蓮子即可食用。5.39.217.77) s: z k" p" x9 T
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●每人份營養分析：熱量77.3大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克、碳水化合物17.5公克、膳食纖維1.1公克。 |
發表於 2015-11-27 12:26 PM
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