每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨
5 ~1 _4 b) Z m/ \ m4 U% T公仔箱論壇腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。/ D2 z$ l- T5 G6 M2 P2 B) G) b
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但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。5.39.217.77$ x! Y, T7 M3 F" c/ V# r' A- M1 W
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污5.39.217.776 ^! L4 o. w2 Y/ j7 s7 [8 y! X
現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。
8 p2 C7 }* p9 c1 w: N. O公仔箱論壇你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
* z3 ^% y9 y) g◎正常大便的狀態5.39.217.77* Q7 n4 y) M+ \5 P. s# b
1. 顏色是棕色至黃色。
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5 k" {2 j; u1 ~' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 I3 L- b/ d9 t5 d
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3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。9 w. i7 L$ |) P+ ~, a, L8 q
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8 v1 i* l- I9 j; V" P4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。+ O9 W8 M* }! `8 P. G" n
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5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。
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【1分鐘檢測你的腸道是否健康】- a4 e; O( x2 E6 Y" R$ B
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！
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" Q" i1 d5 Q$ `9 A" _1 ~8 w5.39.217.77□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間
9 |1 ]/ H; A4 Q. C公仔箱論壇□ 常常不吃早餐
- u, Q c' N9 U$ J7 ]% {4 I$ E. Y□ 有時會忍住便意
) `' U, T% s; z* h2 `# U8 ~5.39.217.77□ 坐馬桶5分鐘內還未排便
' ~& e9 O1 p9 ~0 wtvb now,tvbnow,bttvb□ 排便後，仍未感到輕鬆
& J3 `! A% x9 X公仔箱論壇□ 大便或排氣很臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 |" t( S+ I; Q. ~4 p, k3 U/ _
□ 曾經3天以上沒有排便
# i7 r4 O7 e/ ^- T4 a8 F" p9 ^公仔箱論壇□ 有體臭或口臭
: W X+ U* _- D' q2 h) U/ y) G3 @□ 喜歡肉類或油炸食品
5 n! t. F, e; ?3 Z3 q& [1 q# ttvb now,tvbnow,bttvb□ 蔬菜攝取不足6 k6 R( M; ?) l2 E! S
□ 沒有定期運動
( N/ E f$ t( q" G6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 容易煩惱或心情鬱悶
# t+ v# P" L" t3 \' x7 u★診斷結果
9 \7 p; P( }* u' E1 O公仔箱論壇符合0項的人
/ ~# m" d: u1 d1 n腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！5.39.217.778 N- r( A6 R2 R* W% @2 D0 K
符合1～3項的人
) v1 ?8 I, D& e% Z* K% C公仔箱論壇腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 y6 l; h9 x8 R7 k
符合4項以上的人
1 g# @0 C$ x0 |/ \腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。9 d$ B! x2 o2 m" P) R
資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》 |
發表於 2014-7-30 09:10 PM
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