- n# M7 ~; [, X公仔箱論壇香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
. h. z+ {; O( L3 e0 F# t
$ h: C0 N' ~7 U: C8 f i1 B- b0 V1. 多喝水5.39.217.77! W6 F* n( @) n
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。5.39.217.773 X% Z) Y- \8 |+ h9 Z0 J+ c" e
( e! ` i- ]7 Y; ]4 q) V' L& e公仔箱論壇2. 多做帶氧運動
. T% `4 N# s. p# W) e# ~tvb now,tvbnow,bttvb充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
) ] h1 T0 A. S) m3 L* T3 x
, D/ E, u" H) S+ @! H7 k3. 良好的作息時間
2 M* X( r4 L" f- A早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。5 g2 X! x$ x) n. [. \9 K' R
' X0 K0 ^* H5 c: `- G7 k' M- Y
4. 多吃新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( _& S$ i0 c/ a
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
3 D) j4 S8 `0 i' ^8 K9 z6 r [tvb now,tvbnow,bttvb
# H. ^. J7 }( k5.39.217.775. 避免吃快餐食物. s4 \( W; Z g1 |+ f" f. F
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
$ V, c' R$ ^' c- S5.39.217.77
$ N6 T) ~+ [4 d5.39.217.776. 保持心境開朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 Y$ D w" e
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" P/ h3 R; g; L* f+ R( k
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
