大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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! D; }9 K/ `9 Y3 R- q/ H! Z1. 酸味食物
. m0 D4 K! N. {( G夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.77- O8 j, K- T8 x: k. |
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2. 維他命
) l4 C7 Q* t. [) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.77% v- h; C: m% c/ L8 Q4 X4 B3 R
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇 v2 `# f: ^3 f/ z7 {
}* p+ G# ~$ I; y, ?公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb n5 V* A" U9 Z- q( u( A7 w
) [( r4 Z) _ S# b& {3 htvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。0 l* i! U) C S' ^0 w: A9 _
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3. 蛋白質
- y8 X7 N, u& J( {5 j5.39.217.77人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb. @! `. h: N9 W
* S/ _6 I% T- f6 \4 O# E/ R$ M公仔箱論壇4. 去濕食品5.39.217.779 H, G# s. G1 y3 T0 |4 d# m4 U
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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