正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
& o' z' ]" I% M7 D7 }8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇5 h1 `- I0 B2 [7 t7 [
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
- [1 @: X0 m O4 a/ Q; N! mtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：
& N6 Y& z. ~( S1 _5.39.217.77表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
4 j/ k& T4 ]$ r5 H, o改善方法：5.39.217.779 e5 |2 T$ {5 f
1.減少大便滯留腸道的時間- k& h& ^- q$ Z
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
4 V: t3 L. \& e7 X- q% e* b: `公仔箱論壇3.多喝茶與開水。
* A( ~4 X4 T9 \tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：% A) E+ ~- ]% _! J# A e
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
# s! T9 d% L+ w; r! s. ztvb now,tvbnow,bttvb改善方法：, U3 _' H7 ~. a9 s4 b$ t0 I0 @
1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! P8 E( w. o8 N- w- b
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
4 U( a+ E+ V4 `3 U% K* n2 r3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5.39.217.775 h s8 w! c3 L7 j) A: L
【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇+ D& }/ g& i- @. C0 Z* w8 B
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了0 H0 e& R0 X& \% t: \& y
改善方法：
4 L% J D' ^7 L5 n" Q) Z1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇% ^) U" C2 U4 `6 W# y% L
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。# y- [2 j+ g9 `8 A
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。% ?& M; \1 F2 q& F4 c! _' e$ L! ~, p& I
【便便形狀5／水狀】：
1 e f4 T- e+ W這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
. Z' s4 m# H0 s; Y4 K4 w公仔箱論壇改善方法：
6 A* G% q% d4 E" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
6 E8 f6 d) j- c, |0 [" h2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
" r* D+ ]! h+ v h5 x$ h2 s$ @公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& i/ o- h4 q1 @/ p: T* l
【便便形狀6／又細又長】：
" |: l* h9 n r+ k. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
1 m9 t' o( E. L6 s+ i& F) J5.39.217.77改善方法：5.39.217.77& x, a9 b; w+ o1 u, R- I
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇+ a; H9 @. a0 A2 s) K3 E
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5.39.217.777 @ @6 Q8 x& r. n; I
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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