正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z& |' {# S% B R6 y; T
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。5.39.217.77) U9 l- E" N7 i# i3 |8 `
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 o2 t) S4 u+ `7 ]( h% p' n; R【便便形狀2／又硬又小】：
- s9 D- B" t. z5 j# [* n! a, U7 f5.39.217.77表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) A4 e* [+ S6 a" U
改善方法：5.39.217.77, C. O! r! R7 U* Y- B! `
1.減少大便滯留腸道的時間
' Y1 C) T. V* s2 G1 d- f2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb4 e1 J- C6 ^$ ]
3.多喝茶與開水。
$ j# g; h' m- E; [9 b8 y' d* O/ \【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb+ G( W- j/ R# s9 {0 A F0 W
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇" W% j0 _( ?+ w2 u" f" N
改善方法：
7 A; u' p9 h) ~2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。
' i7 b; D' i/ I' g5 v2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
n" D* \/ K4 z1 o3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
, r1 g1 `8 Q, o7 \5.39.217.77【便便形狀4／堆積如山】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ G5 w) s& U. H/ E7 j5 ~
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇+ }$ [# ]0 v9 _/ m1 _4 u
改善方法：9 w& V$ i1 j, _8 H2 W
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ I; i" k2 z6 s& h! X: G
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
8 {: j! I6 W1 t' w' i% O1 l公仔箱論壇3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇+ i! y7 r! Y3 v# ?0 v/ I% V
【便便形狀5／水狀】：
# S+ K8 {. w0 {- H, S7 i這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 m7 t+ Y. g) q: h8 q
改善方法：3 l( m' |6 t9 q: l2 K9 \2 c9 d
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。5.39.217.77& K" ]9 y5 C+ n2 @
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 |5 R" l& t+ R* ~! I, |
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
# g+ X) K ~* H- `5.39.217.77【便便形狀6／又細又長】：
2 k7 f5 C3 l3 e5 j& k" k7 S公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
8 L6 V" a) U2 g5 X) o) F+ f- s# o改善方法：
( T$ q& n, L3 n# h& I公仔箱論壇1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。9 ^: r) |6 S! \7 M1 s, a/ f
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
2 f& U# G. M1 f. z. O! g3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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