上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節,並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分,以下是另外5個冬季女性養生小常識:
6 |$ q7 E, B, f! T U; }4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* W5 s5 V7 j" t2 Z2 \" D
6. 營造理想“衣服氣候”“
' M" Y7 F2 s* a: g6 s5.39.217.77衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度,這裡的溫度應保持在32℃~33℃,緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲,維持人體恆定的溫度。, q& u6 y2 b9 ^% C* y8 l k5 k; b" ?
0 F. R5 ^0 s' e' i! Z0 ]: I1 mtvb now,tvbnow,bttvb年長的因人生理機能下降,皮膚老化,血管收縮減弱,加上代謝水平低,穿衣應以質輕暖和為宜;年青人則因代謝能力強,自身調節能力比較健全,對寒冷的刺激,皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失,因此,穿衣不應過厚;5.39.217.77* ]& I7 C- C( n3 b* |0 o) A$ X5 a
% h$ h7 @) G; `+ \, S5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 f; Z5 u3 T, K0 k& K2 R
7. 不要蒙頭睡覺
1 a. K0 q- Z4 u& ^8 P天冷,不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒,出虛汗。第二天更會感到相當疲勞,像是沒睡過一樣。
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8. 勤開窗,常通風
; h" b5 q3 Y- }! ?. |9 r# p6 ^7 J2 S寒風刺骨,很多人為了保暖就不願意開門窗通風,令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示,在空氣不流通的室內,空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多,所以人就很容易感染疾病。因此,空氣的流通也是相當重要的。
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1 o$ H b7 M+ n) H5 Z公仔箱論壇9. 18℃,理想溫度
0 S& i5 [- x5 K) |! |! W冬天的室內外溫差較大,而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
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. G. Z O; R9 w/ D9 n5.39.217.77若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹,久之更會打破人體的生理平衡,引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能,令身體虛弱者會引起寒戰;胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等,不利於健康。9 ~! G1 N* T5 U
7 E" u8 H( b, S5 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u. _. G: _5 e* x# ?# g5 R4 H
10. 45%~60%RH,健康濕度
9 B% M, s) g& B: p最後在濕度方面也要多加留意,而冬季室內的健康濕度為45%RH~60%RH。
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# a6 g- ^7 O& F: k5.39.217.77假若濕度過高,人體散熱就比較困難(正如香港的夏季一樣)。當室內溫度過高時,就會令人憋悶難耐;室內溫度過低時,就相反使人體散熱過快,令人感到額外寒冷。5.39.217.77' b; _1 Y N7 y7 M1 S( K
( O' A/ t( {- y+ c( p2 x" wtvb now,tvbnow,bttvb如果室內濕度過低,人的呼吸道就會乾澀難受,難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度,可選用加濕器緩和。 |