正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
) [! ~8 ^" U2 m1 `" a公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。- t: r0 W$ a8 t, h( ~/ e( D) W
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。2 A3 k5 S& g- g' P! q1 u, | x
【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb7 l2 n/ d! R: f3 |2 B+ |
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
- l; A9 _# n2 G( T) d1 P公仔箱論壇改善方法：' J6 G& p( s; p- }0 B
1.減少大便滯留腸道的時間
3 @4 T1 L" U6 u; Z0 f9 v& g2.多攝取纖維質，少吃甜食。) o1 U8 U* h4 c$ M& B- g6 w
3.多喝茶與開水。
$ M! R! |; T# P- l8 j% ~5.39.217.77【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb# f9 Q( {1 K2 c+ R+ X
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇, N" ?2 ^* b" l& m
改善方法：
. M: J1 ]6 M4 \! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C% Q9 i2 z3 \' O
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 e1 ^ w/ ~. m4 ?5 E# n$ l
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
9 B: K0 h' l( B( g2 B【便便形狀4／堆積如山】：
3 @+ O& Y% c2 h) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了! `1 S$ t, @7 y/ T+ ^
改善方法：
@! S O* l1 p* ~5 h5 r/ Itvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。7 K8 U; I' n2 E
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb. B% t9 `& C# R6 i9 a; f
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) S- r6 }6 q) z7 g0 K
【便便形狀5／水狀】：
* y; R0 }# b3 L! I r0 E公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
- W2 S. f. T- K# \ L. Atvb now,tvbnow,bttvb改善方法：5.39.217.770 V, b F& N. z' T0 \) |
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
; H$ `' c4 e8 v; K( Z1 r+ Q' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& h$ Q% \0 H9 q. X' X
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
' ~0 g$ J* c% l# ^【便便形狀6／又細又長】：
. p4 b; w Q" y3 h" F0 f3 x, b5 n2 r N過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢( U. E' Q s' M& ?
改善方法：
/ v6 l2 J9 H+ h7 X2 T% `1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
' M5 b! z& ]# V+ E' s& P2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
5 ?1 r. x g/ U. E; t$ p3 L: L5.39.217.773.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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