正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。5.39.217.775 [. Z0 W4 D1 ?+ [4 m& j
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。3 m: U5 \1 W0 ~, U: @
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。' o1 G' u, S' A8 n( Q7 ]- [
【便便形狀2／又硬又小】：
6 H% r0 M; c* @/ g0 L表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
8 x r9 Q( j3 P2 [. m' \% Y公仔箱論壇改善方法：5.39.217.773 d/ M- _) \, ~6 k$ K8 W
1.減少大便滯留腸道的時間tvb now,tvbnow,bttvb- b+ y+ b% T, q" g! ?& V7 P
2.多攝取纖維質，少吃甜食。% O. h) T3 z6 w
3.多喝茶與開水。
% {$ d7 W$ ?. v7 S$ u' p* [( {7 }【便便形狀3／泥狀】：
- S& X! q( ~0 r8 a3 h' |公仔箱論壇如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
; g: i. B0 g. k$ B& s* F0 W改善方法：. w* P F# R* b: A! ?" k
1.減輕心理壓力。
; i( M! g( s% W1 S- b" m- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
+ R( f; ~; w N Q9 |# Z3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇 P2 ^* y6 m0 B1 U. k. \/ D
【便便形狀4／堆積如山】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K6 w* B, d( k! l
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了8 x# e# Q7 |/ {- @, Q2 }1 M
改善方法：
0 j% e; v( y0 u8 Y7 l; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ r$ ~1 T" W7 b8 r. }: a3 U- d1 l, p
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
7 F" e' k5 `/ ]2 O- O3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W0 Y( ]* }; P1 s" t% U. H& }
【便便形狀5／水狀】：, U3 H0 v4 g5 d1 [& M, J
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
5 [, r& b0 J* H3 Y5 ]公仔箱論壇改善方法：
+ u4 x+ G$ d0 ~公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
; |% G/ }( O: D1 _2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~) U& a4 s/ w1 j$ L, p! S, U+ Y
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。5.39.217.77 N4 K8 D& q2 @+ u8 y) Q
【便便形狀6／又細又長】：
# U' [1 C$ `- B9 R, h( c過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
% a7 d7 x8 b1 R. Z2 i5.39.217.77改善方法：
3 {5 @6 Q/ s L9 t7 l& n4 P1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。2 Y5 H8 `: G6 I \; L) q$ r
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
; G8 p+ W! e. E( z3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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