[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。6 v9 [6 Y7 f+ f3 q9 ^( L# s- u

9 c: [2 l+ k0 @' |- x6 ?3 g缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
3 @) N: x, \* \5.39.217.77　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
% [' f) g" `0 F5 `公仔箱論壇　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。公仔箱論壇5 |5 r/ |. ~' R& |# R6 ]# ^
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。tvb now,tvbnow,bttvb1 p) X* Y; ~6 g8 \$ J9 l
　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。; }( Y% R+ G! b( R- ?' k* p4 H7 d

! [) |, ?$ y: e3 R& O, a! d, U缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
/ u6 y; O- B9 o0 o& g% h! L" {* H& X　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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  K0 F/ r4 ^  a' \( }, G. g& b& R- _公仔箱論壇缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
, r" \9 G+ c8 T$ _, U1 W/ O* T　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。7 E2 K6 L, |  J0 ]/ t
　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 \( ?: W! |& ~7 l1 W

: L& d" I1 p- T' X( N" {公仔箱論壇简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。