身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。5.39.217.77) A3 E8 ]* O# b
9 T1 s0 [9 X2 `6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I. H% H1 H ]2 ?' R% a- X& W; Y# m
你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。
4 S/ n5 }4 l. Z0 ]7 \( g0 G/ e0 @7 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) q9 t" P. n7 h( o6 M9 f% @: f; ~% w
簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
. r! x. i- M8 C: T# Y7 R% `5.39.217.77公仔箱論壇% @( z! M: k, t& z) O
各式各樣的抗發炎的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w. g0 `/ o4 T0 O0 k2 j0 f
1 K# o, f& d- y& U0 y0 `, s( y
有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。公仔箱論壇& Q/ D1 C1 W; G+ ^" q
F! _0 ~3 w6 j/ V1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！
3 a1 q+ j( l% `1 b
! R; {. }! v0 ?$ I+ \& l; ], E公仔箱論壇- i( j$ h; V/ Y* B2 x
2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。# b& ^" @1 f% C
7 `. V5 h0 |9 Q7 {* p公仔箱論壇公仔箱論壇# Z' W; A1 u8 j, w; u) L3 B# X
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。
5 Y' B1 c, Y/ X' p Vtvb now,tvbnow,bttvb
" i$ y2 C+ d$ r4 v$ R
/ K9 j7 P% c% z$ n$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。公仔箱論壇7 |$ j4 b2 W0 P; P- X
1 U/ V+ y, }3 x- k: ?( c3 F. ]: K$ f) y3 M
5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。3 \) z! q* O- {, b
公仔箱論壇6 `3 R) j9 I) M6 R, O
1 M* T8 {7 h2 h8 _
6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。
# o# @5 P5 Z2 _4 ~5.39.217.77+ b2 a$ q" ]2 m# Q. C( O
) ^% l; d" }; p5 q
Z: K4 V: R' _/ P+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》
$ g/ S/ b4 m" v& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
