1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb- F- K, C- N5 }* a) S
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77! h0 I" ~* q# ~0 ?; U6 J2 g3 Q
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
6 D) R" K; c! |# ~. ~) q公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats; }1 c1 s& k) v6 I5 ]& ^+ i2 y! J7 U
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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( Q3 g$ Y8 ^6 j8 e9 W0 ^1 A8 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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. H5 b! ~5 Q3 C% p3 p公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ T- c* p( N. U( _0 L
" [. F; J: t8 i: D, i/ S0 }5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
- t( x. ~$ `6 B! n7 u4 Y. W. C不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb( m( l/ _' i! y9 y+ Q# \
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6.糙米 Brown Rice
, J0 d: w, l1 M具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。7 d a, ]1 R; G m) x) v0 v
: q# ^( n. w! H$ J: S0 T( M公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans8 m) s& O' P0 Q- Q1 v2 H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。, [$ j6 k( V* L3 @0 ?% I' O+ U
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8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77, `1 d) l2 Q6 O, x* ]" u$ w
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77& _5 n M5 C* o2 R" w2 M6 _
C( R( a2 N0 t2 E: b, t5 }/ l3 |2 Otvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
* c' {' a" [5 z2 Z' i8 J4 otvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *. v: h1 X" L3 `; _
! y4 ~2 {! E' Y/ ?tvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# v, p3 Q7 Q4 ^+ }
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇. J$ p v8 S: L1 }+ B0 W n
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11.蘆筍 Asparagus
# F2 \5 N, K- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
! b) p8 b. @0 a( t {' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^" u I- X+ U! B3 Htvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇( A* j! s1 ^' ~
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。2 \: k$ q5 X) d+ K3 S
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13. 蓮藕 Lotus Root
2 I& C4 t8 C T; |, g. a, ntvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.779 J; I" a3 X3 B2 j' ]6 [
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?4 U, X+ w- E
# q c( a- G& k+ }15. 山茼蒿5.39.217.77/ B; j7 d& V! M+ t, K5 A
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.77/ e' H, L& z N6 S) I( N f4 ?6 b
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
& a7 U+ \% V. O! x# V) L3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K% G8 f/ T. Z公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
+ z" T0 b8 u3 f% i! ]0 d含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
+ q H; A+ S# jtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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