1.地瓜 Sweet Potato
! L6 z7 g5 E+ K J7 l# itvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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; q2 I! {5 w3 n2 X8 n0 j- G公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
, Z4 t+ J" R6 t3 n7 j/ Z- U5 [6 q3 y具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats+ b' q$ x8 Q z0 C5 u/ [" h Z( |
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: u! {9 R+ l* x" W/ d* }
4 w9 C* _* z1 o; x5.39.217.77可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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1 n" d8 u0 N7 u" H' W6 y4 z) z, B5.39.217.775. 小米 Millet公仔箱論壇1 b" g3 U( b1 t$ P
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.77" I2 Y* q& B2 @! Z* z7 v
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6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B& q3 N# t" u# ]- p
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。 ]' v3 n! G8 a7 t* J0 H' F% A
/ J: [) ~: R6 X: n7 f8 ^/ M; etvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans& ?2 S0 a( r( z; z; k, `1 n5 C% W5 }
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
2 H$ u$ r7 X3 `- A對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。- @1 N K/ S6 Z; O% l: I% f
: l' j5 Y# ]# q% U) Z3 @公仔箱論壇9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O- A+ j: _' F+ |7 j1 S& y2 [- Y
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ }! e8 y& J9 q
# \" o8 a: k0 k1 m, Q! d- h公仔箱論壇10.牛蒡 Lappa
% Q. e5 C" i1 G* I, ?5 {# u. i5.39.217.77牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus
- g8 g/ k: Y% U4 f; M1 |/ o( G5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
9 \5 K M% ]$ n" D4 C5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) K: Y( Y# o6 a4 d
5 p2 W2 d+ q7 M# `" E! ]7 L" Y; n5.39.217.7713. 蓮藕 Lotus Root
$ E8 y% U" v& stvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇& q7 p! G, L" Z% \/ [) O |
' A0 w' l" B/ M* ?/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p% _: i1 w" {! E0 \; |
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇- {' H* F) ?0 s, _' a
/ E6 \+ @+ m0 E! u) m5 H) H" R5 u15. 山茼蒿+ Q4 j9 e' ~4 I
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.77$ D" Y2 w' |0 a6 j; P- T8 y# Z
" B3 \- u& F+ k" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left* o" Z) V7 d+ D% [5 j- _
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.779 k# |5 S; r2 h. j: W/ d1 H. k h. ^
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left3 B/ }) d0 j4 L0 S$ c, w2 L4 m
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb: ]; C& V. \) X0 L- g4 r* z/ t
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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