正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
o. [- l# m! u3 r【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
; q O0 Z) R- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：繼續保持良好的生活習慣。7 j4 n- t1 R# R+ |6 m! ?
【便便形狀2／又硬又小】：
0 A8 J9 |) I q; G, j0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
7 t" C: q+ N! j" g6 l5.39.217.77改善方法：5.39.217.77) J) E- u: f2 w" m, J+ g* F
1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇# }3 s7 {/ Z' b5 n6 |: |% B3 `& f
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
$ q ^. ~) W, k3 m3 T8 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.多喝茶與開水。
% P9 l% y& c( O5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀3／泥狀】：; K% x! X0 i: l) I
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
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1.減輕心理壓力。
1 J. P' t8 [3 [3 z3 J2 p% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb' K. ~3 ~* k0 P' u( w
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
0 a/ h4 g9 Y* I* s9 x# M oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀4／堆積如山】：( _. n9 b# l0 F
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
& @' e4 ]/ T6 v/ e/ g1 o6 @改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 z! b& j! s( W& E
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。' ~. y" @% ?8 {8 I3 P$ w3 ?! O
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。" W0 \8 r4 o7 y& j- U; e
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. O C% C m% i1 l2 x
【便便形狀5／水狀】：5.39.217.77! Q- U7 W9 x) n1 ]# Q
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 X/ U2 @- v* U9 d% S
改善方法：
! `0 ^8 ~1 D2 o |7 z9 h1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。5.39.217.77) P1 g4 w% y. G/ a8 Z
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。8 a% J; s- @/ J# Y% y0 J7 l
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。5.39.217.77# H+ h" i$ c; f. b* O4 v* a$ X
【便便形狀6／又細又長】：( i1 h: T3 f, S% s5 e3 N
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
3 U4 O- q m( ]' k" y5.39.217.77改善方法：
L. t) P% @; M/ D; l- p: R1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K' d# ?- R% ^2 `# w* p+ h4 F' [
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% s$ ^, M1 k- S
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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