正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
0 n+ ^3 h6 Q7 h# _- z【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。5.39.217.77* [8 B/ f! q4 G4 R! |/ r, E
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
$ }: W* o/ P, V+ Etvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：
/ l7 X2 i6 Y7 v1 ]5 U- g1 E表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
- j- G* ^8 P$ j( Z8 G% `5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：5.39.217.77, R- x& d3 m% c- c4 U$ U$ Q3 `
1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇& f* D; R" l4 k* e
2.多攝取纖維質，少吃甜食。0 d1 N/ W! U: T2 a
3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb: X( ?% K- R' x: N; Z! D0 N
【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb5 m# ~$ b& }( o- l) q# W" W, a# Z, j
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
7 S* r9 s: b2 M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
* |' m" v) q* }" N" D1 }( p. A; Q/ }1.減輕心理壓力。( {2 k# F1 R5 w
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。; R, } c, U' G7 s) p! P7 w2 ^; o6 p4 J
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
4 L/ s# ?& A& ^( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀4／堆積如山】：
6 X: H3 U# X* S3 ]/ U5.39.217.77這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
8 W7 q2 i5 {4 F4 A0 e公仔箱論壇改善方法：, s+ j E( r, W8 h
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
# J/ D4 c: D7 d. S公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
) i4 |7 j/ q; J6 {) f3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
8 r: S+ x8 q6 w$ q! f0 ~2 d- s: h【便便形狀5／水狀】：
: q! I) d3 Y$ C5 Q5.39.217.77這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
! y4 l A" O0 G0 ?# `改善方法：
8 w; |& V" l. F4 b8 T1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。5.39.217.77$ E9 a! N% i/ _. |9 \
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。5.39.217.77% _# ^4 {" o# D- k1 h+ p
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。$ z+ s8 n2 i! ~* s
【便便形狀6／又細又長】：& O$ Q ^: D+ l e7 s
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢公仔箱論壇" k: p8 X0 R4 u1 N
改善方法：公仔箱論壇4 \, m% B4 s8 R( e& n
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。$ A' Z: C$ m3 ~
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb4 n' ?8 _ T7 q+ T8 r
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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