鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。5.39.217.771 m# D7 t. T/ l- d$ M$ ?7 @
營養素1／維生素C5.39.217.772 [5 h$ y# O* r- X/ `9 ^
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
2 Q& g! ]' J) p& [& H3 u. U公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。
$ W# m# ]% U# @( E% F5 ^/ _1 W營養素2／磷、鎂
1 o3 V+ d# e' J" F+ f0 h# x5.39.217.77這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。5.39.217.77# O6 v! y# [$ N( w
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
F0 P; F& R+ M6 p- k* j公仔箱論壇營養素3／維生素K
& b# S( C: \. o9 T+ k0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb! d. H( ?. `" U, `; O$ H, c
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
) _% H5 L- | b6 r5.39.217.77【優質增高食材這裡找】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 J7 x: o6 n( P
【營養師權威推薦！5色長高食材】
, r6 D3 f7 x2 m% p) |/ c顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
; y/ I. z$ V+ a, @5 y7 s" ~! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮0 O, r0 n1 z6 Z% ~) b* n
顏色3／紅紅鳳菜
- _( W# t t; ytvb now,tvbnow,bttvb顏色4／藍紫紫菜、海苔公仔箱論壇9 C" y2 I! c1 X+ x7 n. i; M
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜# d. H: ^& h3 q) e: R9 z5 p
顏色6／黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 i8 u) H* d# _
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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