這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
5 e3 Z) @* Y8 B4 H7 p8 C7 j5.39.217.77A& ?! g0 ]% V, ^5 _+ R+ B/ j. V( o) u
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。1 r! s5 c8 I9 Z
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
; F7 S& E; N, t8 C! D5.39.217.77哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇8 O" Q* t ]% Y0 v4 z% c
DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z) s1 Q! G; w& i# S- Q
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
! X% I: l+ a2 n( \, @% r2 a6 U8 S5.39.217.77缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 v1 o5 B3 n/ ^8 ~2 w
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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3 L- a3 T( Q0 y; Y# B6 Y+ a' K; j作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。4 X) A' ]2 R9 u, K
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb9 U* ^# @9 m- v
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。0 L: i z1 f6 o
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇& f6 T& x$ r- ~& a5 B2 M6 X
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* t+ P4 n" d: Ctvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb& Z E$ K8 c% H5 F' T! n
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。) b2 j% y7 [0 I( t8 h) o g) P7 B
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。4 E+ g& \' s: r( a V
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。7 L! U4 d ^) b7 T
B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* z, s4 B% x$ ^* {& p, r" D
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.772 R: J4 y5 c8 t+ j
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。/ q5 [, _3 L% P$ i9 X
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ a9 ~5 r, u" _ _
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
, k& l# W: Y* u: e( ^公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.77& ]% [$ l+ U# a; ^' N; }
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇/ R% Q2 _5 U" J) b4 S
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
3 B4 ]( Y# E$ M. ]) B" R ~tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ X* f+ \& b4 x- N& p
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
9 E' _; T$ }7 [6 e; S5 A1 i公仔箱論壇CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% f3 S1 P8 a" E0 g' Z
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
: d* L" C* T# S5 I7 V0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ ?& r6 A( n* L s
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。 G# Y% Z& l! N: T3 a
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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