這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
' b6 \7 \6 F' _8 n/ T/ S0 z3 X) K公仔箱論壇A
/ y! M4 u4 N" O) h) T2 mtvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
" i- k( o' _* k5.39.217.77缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.77# X( x9 k. l A: x7 v; a
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
8 L' F$ k( W' G* X# S8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dtvb now,tvbnow,bttvb/ _% i. C+ a0 s6 n9 w( C/ n
作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ T; u7 i& i1 U8 e( U8 }
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
: L6 d; @' `: B% }( j$ Ztvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。) N0 U( K* T. M- G2 V
E: @- J; M! A5 L2 @$ L( p! E
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.77: G- l+ [8 L# e& a* p, K/ M2 p
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
# c: E8 E+ T" p( a4 g/ g% ~! Ttvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
3 i& h# l, w# t; V* f0 U1 }K公仔箱論壇1 N! L U9 y+ {3 F7 J% _; [8 A
作用：凝血。9 x+ C; W1 S" b D; H: V
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 f% H* g3 z& u1 j" b哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 A9 ~5 p9 o, T" z" I
水溶性維生素公仔箱論壇6 l& m4 A9 u0 K; |1 u3 _
B1
8 t6 i$ w: X3 c4 ]9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 g4 f( r5 @8 r k! I, I, o
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
. ^" X; ~" y8 N- }; Y" [tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.77' N* M$ g. G- c& r7 ?$ d; Y+ O
B2tvb now,tvbnow,bttvb( f' x( p2 ]; l+ c* I8 h4 B" |
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 V3 W6 F# z! ?' S# S
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
1 e, U( H( ?2 A2 o% L4 n5.39.217.77哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
' }9 N& L7 l' o- R* p; M4 FB6
1 [4 A$ Q0 M% c6 Z9 S& \+ |5.39.217.77作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
" m' c$ Z Q! ^; e5.39.217.77缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
9 h& R v/ b) A0 ?: d. O% @1 T3 |tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5 ~1 _) J6 D5 U6 E
B12
% T' H5 i) X$ Y1 ^8 |. x作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb( P! j M8 u/ R. p- p
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。- \' g8 s3 v6 A( u
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
& m; F8 Y* m* A4 }6 F2 Xtvb now,tvbnow,bttvbC
9 G% q0 o: n" U/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。* q! U) X' U& j0 P
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
M" V* O1 a0 E, l& i* c公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
. k* f$ R/ M' j: d* N/ Ntvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
