這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
2 @9 o& }+ \% d* Q; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A3 ?. p& S. {5 |) k
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇: X! f& R4 e, V9 c( u% ^
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。' T5 _2 f0 l8 w
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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. y" t- {2 A! H% v+ x8 h* W+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
7 P/ ~9 ~- O0 e# j3 u5 d# F5.39.217.77缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
1 T& ^& O! Q$ T5.39.217.77哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb. f# `8 ~* g2 q1 K
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.775 g$ } M" V5 V( ^% B6 a V
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5 P! c5 ~4 _4 j/ X3 ]1 B W
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇0 P. h4 E- r# J8 c, i$ E" \- g* K% r
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) r' |; T' v ]2 J公仔箱論壇作用：凝血。5.39.217.77! f, k: u6 M. {5 I- x; D0 g
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c2 z4 p2 a* d# Y/ H7 y# w
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
' ^9 C5 c0 x2 ~) B$ x& _! Z) [tvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素
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9 f$ ~& [6 s+ H) A; h! H; a* [公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 E( L1 L) e; j; V! d+ T& D- c
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
1 i; ]& i4 q# J2 t- a! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. T$ W) q( k
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
5 t/ i" H+ B# Q2 j* ^/ y缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb3 j q; P6 m% T4 N/ a
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
1 X7 n+ Z: L- Q U5.39.217.77缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
: T1 s6 h8 } O+ `/ D哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
( W" @1 m3 N% j+ W缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。公仔箱論壇, F. o L8 v: Y
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
' }$ s# I* L; E: @! S. z6 b% P# k- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。- G5 u8 L( U8 a; M0 [ o+ Y! W/ h
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。3 l( `' k6 P4 B, l) b0 c
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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