這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
. g5 `& b ^+ y& q4 n8 E& A, |' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Atvb now,tvbnow,bttvb. p3 Y1 N4 H' Z9 Z
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
% |, i0 W! d* U缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
+ d8 X" m5 q/ a3 D" g哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5.39.217.77! d9 d- \! w" v+ _
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。; |8 C1 }; S& l4 i6 N+ R
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 o* v) |- V6 [- }$ I
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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3 \! o5 z. y& q5.39.217.77作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ G$ }; y0 c7 }$ \$ h! D
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
h% v, }3 u+ ]5 Y0 V) k公仔箱論壇哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。公仔箱論壇8 n5 g6 b1 L9 l# \
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 {0 L$ ] y O# u5 L: F' ~& x8 v. L公仔箱論壇哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.77 u$ S) G* q% V' n, y5 h8 S
水溶性維生素9 ?7 r4 @; Z5 I9 W2 ~
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: {( ~ U/ E5 }8 |' ~3 d9 x作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: \$ {# T$ y) O/ ^' M) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.775 {& k6 z) V. O' M. z3 O8 x
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" q6 T1 z) b# v! j$ F; Q
B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 \8 u: W% }. E! J; R3 V. R( {
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
3 S; E2 E6 \, c+ o: h/ o缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
9 w3 u8 D' U+ u& I$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇" J$ y+ |# @$ y5 l* p# R
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。2 ]% ]$ |- e9 u" D7 W1 S
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb( { o* b% s8 ^3 X9 \/ b: L
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! v7 C G3 T& U$ j' Otvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 Z# s( I9 \% a
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
/ U# M1 v+ n) D6 I6 xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。8 q. T1 a) z0 T4 E ~
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 |. K3 W( F: t9 N G, s
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.77% o2 d# N/ b' |; y/ V- z
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( y' o+ U) a) O. a
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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