這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.77: C. A7 t; B+ d& h1 i+ R
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
, N2 w: ]; D7 @# w公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
8 j3 q$ }0 A: v5.39.217.77哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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0 f( Y: h; m f% i, c. T作用：促進鈣和磷的代謝作用。& ]7 b9 @8 D6 M& z2 {2 m
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
0 J, H. ?6 J# \0 n4 X哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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. I% @9 G8 v2 e! D( {) q# M/ @tvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
9 f3 {, X. q* F, A! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
5 B, H3 k. ^. D$ o公仔箱論壇哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb# ~) F; B+ l) i1 W
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作用：凝血。2 Y8 Z: @( }& o+ T: L
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。5.39.217.77- @. d5 y5 F- N! C9 s
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
% b( e; o. V* a z7 atvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素+ Y' t; [& t- E
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
5 K" e. K4 V! g* b3 T& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
- Y/ f" s! G6 a, D公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
& O. y# S' k% K0 ~6 ~. i6 J, x/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B25.39.217.770 X. b8 w& J4 ?: @
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
0 O7 d, r# ~1 v( T6 P% ]公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
5 [/ W% u3 o+ f! L+ a/ G" W1 h1 r0 H哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
/ F$ z/ e/ Z0 ]! Y缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇" ^) Q) \* ?1 A" m/ W) h) [
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ m( H+ d+ O# _! ]2 R
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: Q, t+ l5 z* d/ r5.39.217.77作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
( r0 _8 P$ ~3 [" b% Y$ X' @6 htvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.770 H( t! y1 E3 S3 ?
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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- ^: A' a- T! K( d' s0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。 P1 d$ f+ q1 b8 Q# L
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.77( ~) s$ w* L3 K+ Q6 N
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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