鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。6 ~. x$ N- v" k0 m
營養素1／維生素C
/ c6 g( c$ H1 l4 M. v) w8 f* v在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
# S/ k6 E3 c3 s+ v公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。5.39.217.77 r+ Y6 f; [0 _8 @2 L8 B: _9 {% I
營養素2／磷、鎂
4 k- K) h, C; p; q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
2 N4 N- K% h8 l/ I m鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 I' |0 K0 c9 n+ R4 a
營養素3／維生素K
7 L$ V$ d E" q* ?7 e5.39.217.77維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
! O4 C% J" {6 Ftvb now,tvbnow,bttvb對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ X4 Z( R" w( j9 G. Q5 |
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
# E& i8 d6 t. Q顏色2／白豆腐、豆皮5.39.217.77* U$ Y! f; b3 [% V* V6 F
顏色3／紅紅鳳菜5.39.217.77/ I" D& h/ @5 W2 x9 i' E% \6 U
顏色4／藍紫紫菜、海苔
. T! C, _, ~; M7 }tvb now,tvbnow,bttvb顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
& s f! b0 P6 B% l# h顏色6／黑芝麻) j4 o$ E: L0 M# h. B* u
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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