這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素& ~0 n4 t4 l) a' C- A4 S( a. S
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9 G( H2 I8 \" U6 r. c' `( l# l$ H作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇9 i* R& n' P1 k- w1 x" W4 J( e
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
# s( [4 h9 ~/ a' C" N5.39.217.77哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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: V) H4 B/ O/ L, c1 _& X7 J& C5.39.217.77作用：促進鈣和磷的代謝作用。- h+ t: d4 d( v/ J
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb" U/ `" E& Y5 X% b d
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
7 B8 V- w6 s. @! @! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E5.39.217.772 J! T5 P& n' N5 Y+ `% Y( W1 F
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
& c8 V7 r3 h, ]0 L6 ?; z) J' w缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
6 b8 |8 v. @7 _7 B& ~tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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+ ]4 y4 B' X J! t, n: B$ s8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M$ L: a' w4 N' c
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w- U2 T' `- a6 w
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* E2 G( G# A+ ]) D. v, Z$ Z& G5.39.217.77水溶性維生素
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! Q, |' [, P" y/ ~$ C作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
" y8 n, D) ^* ]) {/ L3 r7 D缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
+ D6 H" G( t! h# t5.39.217.77哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
# x6 Y' L2 T, q- P: A2 I2 a! E5.39.217.77B25.39.217.77: P1 M3 m9 J" _# M% B
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb. m0 ~" W# _* t/ I I
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
( e5 _$ ]2 w# j0 @* }哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
: j2 Y3 _, t- i. m8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
; X7 i/ r$ Z" U( Rtvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 P; ?! a3 }8 U2 n5 v
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
: k" x. z, E; G3 Z i5 Otvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.77; `% x' r7 W! @$ L3 x6 Z
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: t: [2 {. s4 T zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y4 @& L+ y1 {( ?7 ]8 t% {. M- a
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.77# {" ^" ?) g. {
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。9 y/ ?6 C* }% r- w
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇6 y# k' |8 D8 v3 j# n8 C
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb. g) v+ ?# t+ J3 u* @
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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