鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb! H% |" |0 `+ z: c% {
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在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
% l; ^% a5 s3 y& v6 s3 ^9 z成長與修復有輔助功效。
2 U7 c9 [) U7 G- D8 u; Htvb now,tvbnow,bttvb營養素2／磷、鎂
+ {( R' m9 h7 h6 g公仔箱論壇這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。5.39.217.77/ {5 w. x( f1 Q/ O$ e: c9 U! W
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
$ W0 Z, R( R$ _. o- c; \) o營養素3／維生素K5.39.217.77- \; h, ~0 v; l
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。4 @! b P! J& f+ H/ R8 O: R& E
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q* D, ]; _& o0 ^& d
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3 g! W6 q* |7 L0 Z5.39.217.77顏色6／黑芝麻
: }7 }8 K \! d+ W" e( xtvb now,tvbnow,bttvb其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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