肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb; r5 N0 j0 p+ L, C% }6 B
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 % J9 j% V K9 {9 g
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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8 L) m4 p3 q3 Z2 i公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
5 `/ Q" G' Q! u8 h公仔箱論壇 ２．肩關節活動受阻礙。
9 N9 t: C* u3 |# I# F" T ^tvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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+ E+ c& [( P. @# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n* |$ p7 S: O
５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
) K5 e- l& Y+ W; v6 I s2 _ `5.39.217.77 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.778 o7 n2 R3 y& G
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J) Y* Z, G4 C, F( _
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
H7 F4 c8 v/ ]# V; }- T ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
& C! k! G1 b" }' `5.39.217.77以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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0 H) s( M5 g5 g% }7 B5 \5.39.217.77 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5 R9 [7 t+ Y( L" i- f# k
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
( e: ]/ L- e9 l# }5 Ntvb now,tvbnow,bttvb ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇4 q* v- r6 w5 C% O e
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb7 W0 @$ h( k J" W, x( _% V; E6 E
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
& Y9 c3 u! `7 h J$ P" Atvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb- ^" T* ]3 K3 d1 M. I
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇* x) s/ ?" k' I) `
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
" r+ R7 R+ j9 A3 G: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
, X* T( ~; h; h _) W5 C8 W0 i公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。, l+ [5 @; H7 A: A9 d
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
, q( y. R- u" [. E0 a5.39.217.77 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。) d( V$ ^3 K5 h' s4 X' E5 t; U H
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1 X, ?* f# l: D K8 X5.39.217.77７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議： j: e/ n$ J+ i( ]: L1 Q
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。) p$ U* a4 W8 [ L# O: y
２．避免側睡在痛手的一邊。
9 O& N! g2 A5 ?) b: U+ K ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。9 P! t* [* v( S+ x
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; b, `+ a4 t9 z( u: B
在第三、四階段、可參考以下之提議：
4 E: E& @. |( d( P$ G+ |! c １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb P! a1 s. m2 J) D% ]+ C
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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