[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）( Q0 d  c$ p1 D: @$ @$ K
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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  |$ |$ i7 X$ T* D5.39.217.77２．肩周炎　　又名「五十肩」。公仔箱論壇% p( x2 ~2 `4 g
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; u3 ~' x7 ^1 J8 F; w) B公仔箱論壇３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。1 N5 }7 s; T2 I* r( X( F( s1 L
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
6 F; A7 J8 s7 j+ Q) N5.39.217.77　　２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇! j/ s8 B& ?* }+ k
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w3 L6 Y4 Q9 V* k% n. k) V: f

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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 d$ ^1 H) Z' d. _. L' m9 Ttvb now,tvbnow,bttvb　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ L( D6 C" D1 ~( a
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。& c7 D. l6 V- R" w/ w3 t, V0 V! u
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇+ q0 B/ u$ d5 ?) I# k  r) \
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
' _. S. x5 a2 s6 {4 m1 F/ q5.39.217.77以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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; f8 R6 a6 {" ?" b. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
7 p9 S2 a. y+ |0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- v& A& X  R' M1 Y2 P7 H
　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
- k% U+ ?. t2 j  @/ E　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.776 u' m9 _' Y0 H2 S: z$ N! `
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
2 ?3 t2 F3 o' c　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
! ~( m! L1 A% N　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
+ `& s6 K0 J6 m5 T8 p0 c　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
9 z7 h1 G/ J! I9 O4 w& @5 H　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j6 h# f& Y7 a& G
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
2 c5 w2 o1 }. J7 @　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
; g( `# G* q, }4 c1 P" @tvb now,tvbnow,bttvb　１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb! d6 j! Y+ B% l+ `
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。) I1 ~7 @: @0 T7 H) W$ v
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 P; M( x% R4 a1 O4 F) B1 S
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
! q, i& r7 ~3 D; d9 B: }　　２．避免側睡在痛手的一邊。5.39.217.775 G+ U; A; f* y0 A. O
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
! j. v& M# `8 N  atvb now,tvbnow,bttvb　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
! c3 m" ~  v/ k- \) p　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
- ]! c+ c# }' Y: z/ f5.39.217.77　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
2 M* x2 c6 }! c. y公仔箱論壇　　２．日常生活，要多用痛手。
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