☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!tvb now,tvbnow,bttvb# M( e2 V; G4 \( |" A3 q, D1 A
5 N2 }8 E7 I" Y7 R公仔箱論壇1、攝入太多鈉
8 B% K; U) z( m: J 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
6 c. E2 q+ O0 b9 @" C攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W$ t; U; K, p. p. C+ J- F
' t1 w+ |7 K, j! q; I: \9 i' G2、攝入高蛋白質
8 Z; V3 M) w$ t 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
3 }. A, |4 }4 B. F公仔箱論壇 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
) s+ T( M7 D, N F3 c% E$ U- G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ g- v$ w. M; e- e& d% `8 o, H# J3 h- O
3、吃辣後tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ n3 I7 k. c8 P% B i5 y
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
! d+ A+ d: l N3 y7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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4、運動後
6 P" n* J: [) x+ e 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
) W3 x; e) Q3 c% O h8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。0 f: u1 J& u( E$ n7 [2 f; F. X
2 g: j! ~% e0 O, ?公仔箱論壇5、按摩後
' c! |6 l% E' p8 ]7 Q# \: a) I 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
$ v, }' Z8 f! _' e 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
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6、吃完感冒藥
8 `; q. w) G: z! k6 S ` 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
& C3 [3 x* K4 t: ` Y! Gtvb now,tvbnow,bttvb 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。公仔箱論壇# U) ?* q8 w3 `9 E, h
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7、喝完碳酸飲料: e+ m7 v" E. p' {* g
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。$ H: u7 B# Y0 }! Q% f3 Q
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
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& \0 h% R4 m) S* v9 F% y/ j9 c8 U5.39.217.778、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb+ L" b; A; S4 x/ N0 h- S$ ^5 k7 \
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
: ?- P" q. B7 @, w* h; g 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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8 |- d# ~0 |, w' A公仔箱論壇9、開了空調後
" `1 H4 i" ^% Z 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 {: `2 ]% R& H" `7 v$ c& ~- o
( ]0 @$ R" C& _5 L/ I A" ~+ M9 ctvb now,tvbnow,bttvb10、便秘後5.39.217.77/ T. C/ \- ]9 V% G/ P2 N. }
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。5.39.217.77: q$ S: s, |) q6 N7 P4 V1 e7 i
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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