冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。) G J( ~0 u# F7 B* M5 R
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中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
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【薏仁白木耳】食譜
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& k8 Y- N. B+ J% R. F0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。- A+ A5 m8 P! j5 W" v) s
u7 k% t3 ^* x- M# i& ?* W步驟：tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ l x* Q; k6 w3 D, }! t/ G
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2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。# c- C" r/ x; K& e
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3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。1 E# _6 n m% V
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6 G- K# h; r, b; wtvb now,tvbnow,bttvb4.最後關火放入杏仁粉。公仔箱論壇3 e* |# D5 U/ \
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8 g. f- i8 N3 {5 r5.39.217.77【薏仁好處】
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薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。
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9 S# d8 U! x3 v【白木耳好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. j1 D8 i! z2 b7 \* I3 K
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白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。tvb now,tvbnow,bttvb/ I( k) i* y4 P+ t- e4 J6 N) H4 k/ |" p0 O
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【地瓜好處】5.39.217.77% ^% r, F' V) P" t. u
8 n" G) o, F, B- E' A' Q& Q1 Ytvb now,tvbnow,bttvb地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
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【黑糖好處】
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6 Z$ g9 ]- X$ r+ K! C) X: n+ l! H黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。5.39.217.77( S0 ~ g! \6 R% T% b; ~
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+ |' T! ~' ~) x/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
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薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; P) B% {1 Z' F! P
0 T1 ?2 f: E7 X2 ^+ j- \% s. S! O u5.39.217.77https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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