１．燃燒中性脂肪
# A9 T. \1 o' k' u7 d6 t" G5.39.217.77福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) p1 |& O9 h6 l8 B' U
２．唱一首歌如跑一百公尺
) h+ r) d; d6 |, u5.39.217.77根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.77# R7 | r7 a7 x+ l9 }8 a8 L
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
" [5 J; Q# s& N: C/ W( U( W5.39.217.77３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 s7 K2 Z; {9 P( J# C' {" W5 a; O8 _
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇0 R' h0 g* x o. n
Ａ．腹式呼吸法練習( E( G% W, G( H g Z$ J* A
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb4 o' z: E1 i d4 u8 E2 m2 m
Ｂ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇+ H5 Z( r" z1 m O
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。, b1 S3 b2 m% P- q
-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.77/ a# R! [, O/ v1 h1 Q/ O
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) O: [" { [1 \- ttvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! B" |6 l' B- h& j6 h1 O! r! u
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。3 l2 e) w: W6 q+ \5 R7 L8 Q- G
' @9 x( W; W, I1 _+ |5.39.217.77４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇% ?) o) P5 @- v3 |, z7 e
4 a- u' B( J/ e3 _% J9 Atvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77" q5 ]: X$ I# a3 t) \- }" U+ o/ Y
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
# y* Z. j) E8 x7 r, J9 k+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: w ] p% C. q; B三天三夜 張惠妹 １９.３! @" i a* t0 ` R, E" \- o4 w
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
$ o3 t9 }( _" r( V1 Atvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇1 v! ]8 d* c! b* C. ^( i
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
% s$ j. T7 e! |7 O" y5.39.217.77Automatic 宇多田光 １２.９
% y0 C+ Z% ?/ T8 n6 PMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇6 x9 d3 x3 p b, k
# p. a" J9 e4 r2 r- h公仔箱論壇
* P5 X4 m( W; k5.39.217.77５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇) V9 N x5 x0 H$ @8 t$ k1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ \* L" q' J$ i' u
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安5.39.217.771 e- h; v: P$ G# E/ A' b8 Q
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 ?1 o0 r+ g( J8 V. ]8 Btvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖
3 { L- m+ a1 N4 ytvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。: j, I; H9 D! D' q2 a" X" e
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+ _' z( T3 K; l! U; z公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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