１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb% ?. W! u% P. O: S
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
: Z6 E, g Y; F9 K3 `0 Q, R% B" Itvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺
6 G3 _# W2 g# i+ A根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
, q# c% k) H" N- O4 A3 Z# h2 d' X; {為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇- \; ?( ~1 W2 V, x* O1 Z; r1 u/ g6 a
３．利用腹肌收肚腩
. D' g$ v) Q M8 S" Q5.39.217.77唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
" I l5 H0 V3 n+ D4 I5 x, {tvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o# v2 b) l* T% n3 P
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
+ r2 k: F G/ SＢ．正確唱歌姿勢) r3 J: D! v: e+ I6 i. j: Y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77+ ]. @/ S1 e) C; H
# i* e0 E5 m7 P; _; xtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 W" W5 D2 m# ~& c1 v. R5.39.217.77-腿分開與肩同寬，要站得穩。
0 y, L; R9 s% r+ A5.39.217.77-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
5 \ `1 K7 C7 E, f-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。/ L7 \/ ]/ q0 m! H1 {
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.779 s% ?. B1 E) _4 T
1 P( Q6 }. E/ c' Jtvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; g6 M1 s3 H
o( ^' y) Z$ F& U8 H- p. z0 U0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
, K- X4 Q1 S/ U8 ]0 r) Y* t; L. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I( C3 ~5 Y/ h+ l6 X! Q
-可消耗約二十卡路里之歌曲
! h* X" S; P6 @ g6 E, n% U0 [歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
3 b( _1 N3 }$ o4 |0 ^三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb$ f, P( M/ U4 K( X1 r* D( m. _
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１. {5 V) B W. _5 S6 Z& K
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb- f" T3 ~/ G+ U8 E5 x* \3 z' S
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
' k# [ L d5 |2 @) b& F公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇/ a# [: F* ~6 ], i+ F# x
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
- [" d/ _, U6 s, p' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X- J$ C- y' {6 f& V8 gtvb now,tvbnow,bttvb
0 ?; L$ T! t1 N9 h% n; E8 x5.39.217.77５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb* X, r' x; O/ n# Z& }
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安
/ S0 ` w$ }$ ]# L/ v月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" j# m0 r; c
７．神經三溫暖公仔箱論壇 [! L6 H7 z( P4 \+ ?$ r7 `
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5.39.217.77; a( r1 j1 X& c6 N
5.39.217.778 W3 C2 N/ p$ w3 R) E# }+ W; A6 `4 T6 D
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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