１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb9 l, _. U2 X/ T+ Z8 g
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
2 j) w( }9 S9 _- R5.39.217.77２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇# {6 }9 \# I$ h$ M* s! u7 ?8 d0 C+ B
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
* s' l+ w; L$ D8 A( r2 H) V4 O公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
, d2 w) a% J. U# Q9 R! Y+ x9 m4 L３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: W- C; z p2 t- E
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77( [0 k8 T; W8 \
Ａ．腹式呼吸法練習
' P' ^ d% e* r! C/ M& H5.39.217.77「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
2 S: |0 \+ ?/ l' T7 u公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇) r9 ^9 M+ J# [! ^
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。; R8 t' o) K8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* Z% ~" y+ Z# |9 s. g
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ ]4 d2 F: Y0 e" V8 \3 X+ I5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 ?1 O" {5 g" H) t* U-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 ^. n8 E9 ^$ g5.39.217.77-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^$ a; K# g- S3 \/ G1 a' b. d
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇2 ^* _$ V$ b# z! z. ^
公仔箱論壇* [. W$ @' p8 y% e. H8 t- B
４．一曲可耗２０卡路里3 [- L7 j3 P- ?/ W
- Q! w& U9 L* T$ H5.39.217.77唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
( K% T2 ^9 E3 h% {! Z/ d公仔箱論壇2 Y! V0 j$ k& L F& L6 y1 q
-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇- P1 {9 g' x. M% S
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.77! m: b. g2 {$ a; v/ v
三天三夜 張惠妹 １９.３. C1 D9 p' P1 o6 e# _# k$ e
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
- I& Y, R* j; F0 ^: S0 d7 utvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
5 U# A( U1 f9 l1 z3 W6 vtvb now,tvbnow,bttvb
; F. c- k% m2 t8 N0 Ntvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb4 u/ _7 c; i f7 t$ @. ^% n4 t
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.779 g) Q7 z2 D1 c/ [! M( A7 ^( Y- V% I
Automatic 宇多田光 １２.９
; U7 }% @+ j- `. NMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇# j7 g1 M2 U2 C5 }* s3 O$ u; ~
1 Z9 }, B4 k# S- n' ttvb now,tvbnow,bttvb0 P q2 |; K7 k1 T, M) U; H$ E
５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.777 j5 ?6 o0 V- V9 m/ Y/ z, A4 [
公仔箱論壇/ M# S# \4 z% z. P0 ]* a+ O& ~
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.77( B/ K2 r/ y! W( y3 l
7 h' G9 d8 K0 O６．月月安公仔箱論壇% r, Y- K1 @+ _( L/ I7 {
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
' \) [+ y0 H2 t8 z) S+ Z2 Y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖
2 n* ^# E. r1 @0 Q& y! i5 Y/ W2 N唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。# p4 Y6 y# r! u: ?
1 \+ k$ x8 F, y' f' g H) S公仔箱論壇
& K. E s# g6 Z公仔箱論壇
4 \1 t, u1 {" {2 @. X& A5.39.217.77
3 |) q7 z9 a8 R/ K* z7 W5 m5.39.217.77
; {! Y/ u" p( d& a. _/ a" E公仔箱論壇
+ q4 \4 b0 A2 L+ O+ C3 M4 e原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 