血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 / W0 k. X! y" H& Y& m6 e7 U
12招分別是～tvb now,tvbnow,bttvb( z2 f/ D) h l
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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$ [/ c6 j% g2 W* U- K" O& V; s xtvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
5 k6 x* p7 v5 t: p- N0 K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b8 u5 `2 Z' k1 L% y1 w
第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。tvb now,tvbnow,bttvb# X1 ^, d. U% [* o6 ]7 X3 I
, f( ~; Z' X! z3 l1 x5.39.217.77第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [) y" u4 U, j7 N9 K. k
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。5.39.217.77: \; v2 b- X3 F8 x; G
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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6 _, I* D* W7 g- s" \7 k- Z- _7 p% g5.39.217.77第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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; c7 y! \5 O4 G3 j. i+ U$ E7 q9 J第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( k8 l) Y8 S/ o2 {
. t% C9 b5 m- J5.39.217.77第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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