血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
6 r+ f9 {# R, v0 a) }3 T# K12招分別是～5.39.217.77# i6 o3 \; n, ^ F
. m1 o* B7 ` {4 W& ~- \5.39.217.77第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
* X6 S" ^& g1 ^( Z! T; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. S+ y0 h2 F. r: P
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W) i; i6 g, j: m
) n* H+ P% c0 @4 b F1 v第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。5.39.217.77# O* O8 {1 B E, Z- F0 C8 {2 @/ \
# u7 O, O1 ]( B. t. v$ h# U; `. Q5.39.217.77第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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7 ^8 K/ T* B/ {$ V' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。; h2 W8 e+ @- H
5 o' Q: A" h& \# r- }7 k2 v2 w公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。0 Y# r( [1 B$ S$ h( F* d- @$ l
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。5.39.217.778 I/ Z9 @. N; r0 l6 d" m5 I) ^7 l
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。6 i. {& W$ \* p7 K
; N8 L w' B* P$ t9 |- o& F第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。tvb now,tvbnow,bttvb' a/ ?3 e/ {" ]5 y7 }
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。" s3 l* I; z2 p- q( {1 x
) n( d7 g5 [' S+ M% p& ytvb now,tvbnow,bttvb第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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