纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】# g+ p6 M4 U; N4 g1 r) S
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如2 ~- I( S6 D8 O& z0 I' C
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。- B1 h; W0 s0 U/ W/ [
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
8 P5 k, F7 j. c. @7 b 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
% d; K, p9 q9 Q$ G! G公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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