纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 e0 W' x6 P
, c' O9 T( Q2 X8 _公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】5.39.217.772 V( @$ o3 b/ ~' n9 J4 J
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
4 X$ `- q/ _# I/ c7 A" |4 S果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
0 Q6 t4 d& I! x/ _/ @" ~/ Q公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇9 x; m. S. Q% X' v+ y
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L$ y4 V$ |& }+ H% y
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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