[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。- u8 ]  E/ }- }: y
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【每日需要多少膳食纖維？】5.39.217.778 X* J% L; M4 |, G* J4 f
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
4 i: b0 s# q* G, E+ U公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.77. [9 E' K( w7 ~( m. @5 H
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
* f/ h( h& Z1 K; f6 n, T% xtvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
9 D2 r+ A2 S( `/ j1 d 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)