夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。5.39.217.778 S' K1 [* N) M2 S9 u1 K7 ]
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6 }) |8 g1 X4 N9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱結型便祕 火氣大易口臭
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1 G1 G0 _$ Q& v8 n: L8 h7 [+ Y9 htvb now,tvbnow,bttvb中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
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' M3 P. O* M6 h% I8 c公仔箱論壇因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
! U$ Y2 v. Y9 a% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V7 w: g8 n. e I/ t* z公仔箱論壇《防便祕 2養生食譜》tvb now,tvbnow,bttvb9 G; l {, i+ Z
( d& Y2 o$ \: }9 A) U1.地瓜粥7 r8 _% x. |+ D3 y& ?+ M0 [
6 k5 [, L. k# U" a& @/ c公仔箱論壇用料：地瓜50克，小米50克。
0 I, [! ?! n$ q! n) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }" T w/ w% X4 x' `5.39.217.77用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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3 k0 i& O& Z" d" s; A+ K5.39.217.772.黑木耳芝麻飲9 y' g! T( Z6 T7 b/ w, a. K) i
2 h# m/ t/ p7 V- o. p5.39.217.77用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。3 I0 P1 w$ o9 s$ K& v" j+ X
. r& ]7 z" Y- Y# s, E2 q' E2 A* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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9 b, w: q/ N% b: xtvb now,tvbnow,bttvb多喝水少便祕 綠豆降火防口臭公仔箱論壇% E0 z5 t4 L+ U/ L9 V) b" T
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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9 Q; X8 S$ j) ?% t決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕+ v. |' K1 O9 T
: j' C* N5 h9 V+ P1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。6 N7 G2 J$ ^* a# f* H+ k
! K% a! b3 {/ e% V4 u! R5.39.217.772.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇. o+ n" A/ T, \' N6 P6 G9 d
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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【中醫師養生大補帖】：
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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