夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
0 p% m7 W$ |4 E. ]
9 S, n! }9 B/ G
: b; f- K5 a) D' W. p% ^公仔箱論壇熱結型便祕 火氣大易口臭tvb now,tvbnow,bttvb6 I( T* T0 |* d _+ o* j
, A1 f$ ?* A! \: ~" O$ C, m, A' H* Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。公仔箱論壇) g q$ L. d# C3 b
# C _' k" w/ m B因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。5.39.217.77: k+ f4 X" D( c' E( J5 ?% O
tvb now,tvbnow,bttvb1 j0 w; G% C! o1 G% b$ @
《防便祕 2養生食譜》
2 K# O. r' L' U' u5.39.217.772 C9 m3 y# e, ^- N
1.地瓜粥
, E' P8 B% J0 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ G6 u0 l9 T7 E/ f7 Z: |) H
用料：地瓜50克，小米50克。
) `6 s3 ]5 j" ]( X; |! }5 [* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 U4 d: n/ l4 l) u' q/ m
用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。公仔箱論壇* F# t6 V( H: Q9 a
9 L& B' J- `7 Z& {2 ]/ R2.黑木耳芝麻飲
5 k1 x. u, f) ^tvb now,tvbnow,bttvb! G- n% q; S \% M& f" z% b# q
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。- t# s4 Y7 g5 P8 g
% O* T0 E( m% r8 ]2 h8 B7 u用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
" K1 p4 W8 v. @* G6 I6 F5.39.217.77
# j0 S, g! E4 t( }8 z7 H/ Y5 v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 S6 K2 i9 r$ H: p
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭公仔箱論壇2 [( G+ z5 V, t4 n7 h7 I
% W6 U# V2 S- F# x' [tvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。# B1 B# R. D% }, [0 _7 [
1 n j/ ~* @& _) X9 ]
建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。8 I0 Z& B% j( D7 [* X" f' s
* ?. z1 c8 ^$ C+ n$ A+ c& {% ttvb now,tvbnow,bttvb決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
/ V* s$ t4 F! U3 \公仔箱論壇
6 _( k7 N& B: @# `. \) i% k S& L2 R1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
! w, z3 g8 w! q) ^; y8 p2 `. z
0 R0 m/ R$ W! V2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇6 }1 k% @) H* I% P0 M
6 m5 a3 \: q/ \3 s5 h: j9 R+ L公仔箱論壇3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
! o) x. Z3 |1 j; E
" d( R0 `+ } Y% e4 g" E, I% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師養生大補帖】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ o6 M% |9 E$ U3 j- L
5.39.217.771 _0 J. _% [; P w4 F
建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 