1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
6 x! @% h: Q. [% b* O$ B+ g4 ~, K5.39.217.777 B9 |- \% R& p/ h3 N5 Z
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
: H" ~4 z2 C! L# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯: V. g- s/ y0 U5 z
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
4 u; M' w7 [9 |公仔箱論壇
8 x1 A9 {/ c. }- A4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
2 T7 r5 F4 B. G& z6 etvb now,tvbnow,bttvb' T5 E6 v- w9 b4 M6 U7 {2 H! E
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。5.39.217.77# r, Z' |! {4 c9 w9 m7 {2 a
% }8 l! J- t/ {, ztvb now,tvbnow,bttvb6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
) m: Z2 z& e0 F9 j4 P& B
u$ F' D+ w' w1 J/ O/ W" Etvb now,tvbnow,bttvb7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
3 R/ N2 d4 r) `9 D5.39.217.775.39.217.77& Q$ K ?: W- t9 K3 d4 a, _$ T
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
6 n0 J" l7 E, p* U! S u* X" n2 n5.39.217.77$ X! y! L, J" y& s( A$ ?
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。tvb now,tvbnow,bttvb C4 h4 y1 W+ o
: i7 f# p2 a% G. |6 S5.39.217.7710.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
- F6 @# ]! T& x K7 ]2 B5.39.217.775.39.217.77; e) S! i8 R. \8 s, D2 {
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。1 A! w$ Y: [; m, q$ l
# A& ? r) K8 R( r* j% ]12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
