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+ U* p! u \- A' P8 ?2 [5.39.217.77上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ v; h2 A; p8 T% c$ a/ a5 X
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1. 眼睛筆直視前方
: v6 q t i7 C) Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。7 R% Y3 j/ b t( x# c
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 Y2 U; k/ f3 d% L
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
. d6 ^1 j( [5 N7 k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @, ^6 ~& g; v5 _1 c
3.後背增加小靠枕
% [. R; Z7 f$ O6 Z# ]; f5.39.217.77在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F8 M' K6 ]" S1 z/ `+ W, Y
9 x* O7 o, R% r! ]& b$ N6 B( W+ V) @9 {公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
; k2 ?6 B. ~9 m; `, @# _5.39.217.77使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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4 ]& ?7 ^3 E0 |& @8 g/ x% f) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇4 J) I9 k$ X2 l( n% ~7 Y: n
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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+ H; ?% b/ q1 H9 t8 x! ]1 ^5.39.217.776.坐姿正確不翹腳5.39.217.77! e- m) q$ T3 q! Q# q9 N
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。9 r6 y# _3 o9 Q! [4 `" S- }8 w$ X5 L
% v( D7 j. @3 c) |# d最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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! z' I4 p6 @3 N9 f/ htvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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