 tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 @( v* M1 a9 S) {
7 T# o. f) v9 j# P$ rtvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。- H* W* v* I& Q, `, q: |
+ @/ ^/ L! N1 X: N7 i9 G, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77: K' c% ?, c G8 ]+ {$ y% T6 B
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! }2 O6 l( _/ K9 K
$ T6 p5 x4 `' Y' A- z
2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb8 u: X$ f" {) x0 j0 w& Y! m% F
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。% B( z: h! A. @% k/ s' D( r8 C8 T
5.39.217.77: f$ }4 D i) d$ c# u
3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb$ p. a5 k) U" w
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, _* W2 d; b- Q3 [( S' Q% Y6 j( W
# R# w( H# M8 q+ T" X! p2 C4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& H& b" p3 V2 n9 i: n' z
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
# M" D8 \5 e/ V' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q4 ]: w2 [0 Z& L: g# J/ Z公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
% V. J5 F4 b" G% U h7 otvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。" V1 L9 x5 K0 d4 W8 {. C' |) @
|: Y# k% e, a$ Y6.坐姿正確不翹腳
8 ?. j% _; E8 ?, D! s {, `tvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇' U0 Q# A7 |$ G; E' s
5.39.217.772 G H( l9 W' G1 p$ g' w8 b
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
1 Q6 a( Y5 m% J, o公仔箱論壇% R1 f7 Q5 J% b5 c- X2 A
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
