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+ b# ^ _) @9 d, H! j5 U公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。7 Y$ s. {" }* d/ y+ J
1 _/ ?1 U8 G2 Q5.39.217.771. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇' L/ u1 ~0 E1 g( F* f( y+ P: P/ k9 y
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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$ B8 w1 Y/ a* i& A1 D# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
7 z" }& m6 K. Q3 O) `: M5.39.217.77屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇7 c" T* g: a7 `9 W/ k2 o8 `
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3.後背增加小靠枕
2 e& e$ ?; w0 ?- j% Z在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb, M9 U/ l& Z {( m7 g) {0 ~" O
3 c6 r; x: P7 W6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. c' }8 J: L* [# K& U9 U
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇$ `4 c) Z9 q! f! y. R4 F
{5 U) B4 R4 V- o7 g: _3 K5.39.217.775.膝蓋略低於臀部
1 X3 ^. `$ K3 D: @5 p; o( M+ k+ y4 y以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X; U2 e& v/ D/ W0 N
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
2 I! u. h3 r- m' i0 B7 O# b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [$ E6 s! L& L4 n Y% h
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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