功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.77; J; @0 a& i) z X
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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$ b6 N0 g6 j0 |# {( r; C5.39.217.77掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動9 E: ~4 m4 K0 e& J7 W( a0 ]5 u
! j/ k/ h. M; c% _, V, c9 atvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C" E" {: `! I4 g c7 v* B) \
0 n/ ^0 u$ p* R; B1 W5 D8 i雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇" \9 z$ {8 F5 P W4 C
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+ a1 ~; u2 X. Ftvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.771 O+ S+ D! @5 p" E( x
& B6 a" r, r4 c5 }* v7 l/ q5.39.217.77X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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: x" F/ F. w; T- Q/ e# Xtvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果
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* z! T, [8 o, u& e ?0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
8 S! `( p3 G9 S7 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \: j' i' ]2 z* F/ m8 U* S
9 J; x. { k4 L2 D手臂無法高舉時公仔箱論壇1 a* {. M* z" V
+ e' H0 E/ h e& o0 G# r) w6 E5 `手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇 Q8 ?4 `! C* {
% r/ A' g; [9 ]: j! N, W6 F* `; Q S本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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