功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
' I0 R. u& W: Y6 k& P/ jtvb now,tvbnow,bttvb
3 V) m. a5 j3 n3 U3 xtvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇8 P1 O) b' y0 l8 K
5.39.217.77$ K f% M' R" {1 {
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
" ~! W! S! Z0 K7 k, N1 S1 k, r# `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" z3 Y1 E2 D; ^7 ?, {
→擺動雙手放鬆背部肌肉
8 z9 X& L. E$ @0 {2 ?
! n3 E8 ^9 Z$ v' T$ } btvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
9 m1 r$ O, f& q: b1 n5.39.217.77) D: l6 J/ }1 v( e5 h2 L
5.39.217.771 p4 Z9 [7 x( u: R
NG姿勢！
! v p- g" J) U8 G Y4 }2 S- R公仔箱論壇5.39.217.77: @& l$ {( K) L2 J4 h# Q* d- |: q
O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇3 J5 O% b: V8 L0 i) ~9 r- h
: I. g" H" h& X- n2 e. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 {5 i! N' f- H+ @
/ ~4 _& n/ F7 |# _% k* Wtvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果
; ^" I9 m' g/ y' c& a( Q$ F
) t. S9 L1 q1 `1 M; \ z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
& o- m8 {2 ]' L7 m+ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ n( s! a, g% B
tvb now,tvbnow,bttvb# Y1 o% d0 k. q% }: H2 U7 w
手臂無法高舉時
* l$ v) E8 v. f; R5 J9 T* k公仔箱論壇
" ?1 V8 y; Y, ` \+ B手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。$ v) ~( S4 w4 n8 V# N
$ Z5 M* B: \7 m$ `
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
