 5.39.217.776 j9 I% @7 m5 K9 Y
6 w6 d9 m* x8 `7 ^* k- m5 X1 n' |0 Y公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
& y4 }8 @) b1 m3 {6 j6 n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: H4 Q! r; [4 j, \9 m3 j& Q P- t
1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇. `- L. r# T( O4 l8 I9 a! J. I* G6 Z
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇 i4 `; n" z1 A, a/ `
- g% ]$ x) u0 f* Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
0 c( D6 q$ K9 P) h h: q+ J/ k9 T公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
% r( m A7 V" z& p( [tvb now,tvbnow,bttvb% |/ _- m6 h6 y
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
, R1 D6 ?, {1 J) m公仔箱論壇很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。0 {0 d2 I5 v9 a. }6 V. ~9 e8 X
, t4 E! y# }. P0 Z P6 z4 K- M0 _" O& T4. 枕頭高低如何選擇？
9 `" ~4 }/ N; U& I3 z: I/ i" ftvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
8 S% y0 V: D3 j; N- Gtvb now,tvbnow,bttvb
' L, M1 _, d. ]5.39.217.775. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？9 @- D% s7 Z$ V) a
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
, F9 a2 b" H0 `) a公仔箱論壇: x& n( q @" n2 d
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
3 _6 i0 c* `, x/ ?( [, ?9 E側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
) J* k0 P1 F& r: X: _' X5.39.217.779 Y) z4 Z0 A; Y+ R' b2 u
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb, J& y+ U7 W: S1 y& I6 r
& R, d& u3 t/ c. b9 Y" ?$ q3 \/ A公仔箱論壇台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
