功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5 A# a) L. J: M6 [! Q( ~0 s# G
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }, R) e; J7 q1 X" C! Q
+ s- r4 Y9 _) F. X; t: ^→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% Q) o4 G% o! J
! u3 M% r1 R$ H& j& A3 D/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。& w' J' _( y y0 b6 z/ Y
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb: h- K5 V1 y( ?* b
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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5 n6 S6 `% r- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
' t0 M3 ~" b" Z/ j& g: q& r6 m9 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: g. O j5 v7 d' c8 |7 @% ]
, {6 [$ L9 a$ D& I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時公仔箱論壇 ]% u* y; K7 p
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r C% I' W; V6 H' `0 E
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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