功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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0 n, X1 g' ` Z( |7 [7 h7 Z公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.77; v' _9 j: _: D9 m: N" \ T3 g: H! n
5 M' z( K' t9 Z) X" f- f→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! n. s6 b, j: g/ ]
) N, K. u+ A; y雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.77+ Z6 w0 s7 i! ?
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NG姿勢！
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! f- @! K E+ {# d: ?+ K" X; q公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G D& D) Q4 E2 |
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張' W8 U' j# V1 p9 e1 N
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X手臂往前舉毫無保養效果
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( Y0 ~' k J |% ?4 O; Atvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。+ \2 a# ] y3 y8 R8 Q. }
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$ v" U$ n" B; m$ b7 |3 {9 q( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb; x1 B4 ~3 ~$ y. s: @! d) P9 f
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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