功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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: r; W2 Q- o/ A8 H4 x) h4 K9 w# @) R9 |tvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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7 U7 g; X2 \* k/ G% k! Z* ~' }公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
# K" @: a) }7 G- U2 o# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H9 j, ?# w( O9 S雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。& n+ B. c/ T" t" A
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇2 K) |. p, O7 a L. p
+ |1 @7 P$ M: }2 b- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb6 d: U* J) [5 e v5 K; x4 ~% q
) D/ A, s' Z7 @+ xtvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果0 v* b* e8 n3 y' `3 @# u5 @
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.778 c6 x5 N! V2 C/ G) x9 C
5 `. _9 V6 F; @( q7 K2 J; ^0 A5 t& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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