功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- z: K0 p$ Z& g* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. }; k3 F* i* n7 J
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- G; W9 v! ? q% ]1 X- N: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^& [8 o9 s2 R3 v
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動( l- R, z! x! ~& L0 G1 g0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A: R% D. Z! S( k. T: b9 f
→擺動雙手放鬆背部肌肉
, Y1 c1 O: E# N$ _
: V- _3 P0 b/ r8 f3 F5.39.217.77雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
* m, x6 }; |/ ?7 q/ W
+ w! S) F0 \- E2 }' b$ ntvb now,tvbnow,bttvb
) {! K' k; h' X( q" [! h+ h公仔箱論壇NG姿勢！
2 L/ ], ] {( U" M/ u5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }& _% o4 y9 @- u" d2 ?6 i. i公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇. [6 q: b" a, o1 m' c3 s! @1 b
- i& U( h; F& c) X+ J2 uX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
, Z' {: M2 U, V4 N1 X# _7 [3 D2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 c6 d+ r4 f3 q7 b% ]
X手臂往前舉毫無保養效果
7 Y" R; t, X8 G% t, B' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j$ i v/ J3 u. ^1 q; e這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇5 U4 T0 Q, S% P k
& p+ t" E8 V# c1 `* _# g* V5 Z& d公仔箱論壇
/ a. q1 f1 K4 w8 N( ~8 I手臂無法高舉時
7 p' ]% b- c/ S" r+ E公仔箱論壇) s# b) L/ ] K; d) O7 s
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
& A2 q! Q/ W9 c { zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( _$ h8 v, g1 S L z0 F' _
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
