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[健康資訊] 背部緊繃卡卡?孔雀操舒緩肌肉

功效:頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。" f) G, o" g. p/ I- }8 U- Y
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舉起雙手搖晃,舒緩背部的緊繃感,打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響,勤於保養身體正面和體側肌肉,更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; p' e0 u0 n+ Q5 r' k

" P) o  w* i; l+ J6 e& Y- f雙腳打開與腰同寬,雙手手掌朝外,高舉過頭,在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂,想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張,下巴稍微往前突,更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 P# U3 J' l9 v3 f) A2 m' ~

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O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇4 M" w! b6 |; B) S$ m
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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; p3 n6 X; M+ |% W, c" I公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb5 U, L8 i: O; i
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這項保養的目的在於伸展手臂,放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效,拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m  U/ Q2 N" t& Q) E
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手臂無法高舉或感到疼痛時,一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌,大口吐氣,完成保養後,在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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6 i  h* I$ ?# x% `' |' G: o. a+ }9 E本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
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  • soforlee

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