功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
' Z+ q' k' l0 y% o, r$ `5 `2 U% q5.39.217.77
# E6 v! G6 s9 D7 n" j, o! C4 p5.39.217.77舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇" u$ c7 `; |6 ?( W& h0 Q X/ M! l! k9 O
9 o5 S: |" C" w+ F8 k7 `6 W0 S掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動, C( m% I) i; f) c T4 h/ [, w
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* j& b ?. e
→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.77* R5 r1 A/ i. k0 G
- m, w; [$ h* e雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
! ~' V8 `, s$ z9 m& N' D5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# |2 o$ Q1 R3 m$ H
! t* W- N( `( d. h1 F& k) p/ l3 lNG姿勢！
, L( Z7 |4 D4 e3 Y mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" y3 H0 Q. o& N1 h3 ^ p
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
( X! W7 K( e& }) _/ M
! ]- C5 |) y+ h' \: ~& Z公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇# E5 R* r3 Z7 z
# k. v# o0 _% Z) F+ c; |
X手臂往前舉毫無保養效果
6 i* a4 h. X. {2 _& u- p1 j/ _公仔箱論壇
3 _# l u& a2 f' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇7 l' J+ r& `$ N; e
# k2 U6 D# [7 K/ c9 l; N) |5.39.217.773 _; @5 i+ l) O; F
手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" Y8 E- {2 A0 i. N
tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 U: I+ @' |1 o! i% Q0 S# n7 S& @
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
) l: d, j- }. e0 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- X8 M' v. K: K8 G% t
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
