功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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# }; i! z5 a3 v2 |! A公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) T! O2 s. V3 m& \
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ ^/ X& Y4 W$ i# q
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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7 E5 b/ n: O7 E: R/ t4 Q2 r9 Vtvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！2 v2 v( {) ~+ h g7 |% [! N
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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# [! k8 C: O0 H7 [2 {; l- B/ IX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb' c& k. t" s' k7 ]% k
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C3 X1 U2 _/ W
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, t% A6 m( y! J2 F* E5 r; N手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇& l! F1 Y) D( v8 e z1 F. D2 }
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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