功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。! s( e$ w+ H. ~6 v+ J( p) N# ]% Q
! T; O* F2 |7 X5 e/ j: y J5.39.217.77舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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4 V0 Q( q* \( h9 P掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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# X$ a1 k+ l H t8 H" M( f公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ T6 J) u: w/ D
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NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb/ j7 c' w" ^6 b: m ]
" i7 B& X- _/ B' y' n; h公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.77) W4 M6 M. Z5 r$ q
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 f( P) e3 q8 F' s. `8 o
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.77& y: ?7 F0 D- j5 J# ~( {$ T0 v5 }: y5 \
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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