正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
2 m) T$ }5 F2 U( P% z7 t( o【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
$ q$ H; \1 H& U+ I/ @& W& B改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
: ~. N a" K5 A【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb* w( O% z! R, q
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) w8 ^ D5 C* v
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& Y% {! y, O z
1.減少大便滯留腸道的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% d* F9 h# n; Y" {, r7 _
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
" H% n9 m$ ]: o* r5.39.217.773.多喝茶與開水。
3 O" f( |0 ]% J% Y4 ]3 P4 v" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀3／泥狀】：
3 K6 U7 o3 l: h) F. k如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇6 E. Y& c" B! j! k0 E. \& n+ E9 \: ?
改善方法：$ e4 `+ {$ F4 X6 W4 W4 u0 v
1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" p/ X s$ c* ]5 S' ^2 X# {
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) X( V1 Z% e9 Z
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。2 ?7 C* F8 p* U+ g" f( R
【便便形狀4／堆積如山】：
; K, B4 c6 w- G" i$ @5 ^& f' [5.39.217.77這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了5.39.217.77; ?/ x; _% @7 ^; {
改善方法：
* I1 ]% k- c5 V- }2 u- b3 Q7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇0 }! C7 \: Z* N# P
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
9 a0 f, V4 j: _/ m" q- c9 H公仔箱論壇3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。' `# J! n% Y" v6 j( o* W$ y' P" F
【便便形狀5／水狀】：
5 v" ]5 y) [. E" [5.39.217.77這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。7 R) ?. m: x" R
改善方法：5.39.217.77: z& ^1 f- ~) |4 ~, T$ |4 K, U
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。) b" r: n& v' a" B1 R
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
h% b0 [+ m6 t# ]: R/ M, U5.39.217.773.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
& h7 S# \* Q* D! B h2 t, s! c: R【便便形狀6／又細又長】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T& h' [- d" b
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢1 ?3 `3 Y) L6 P, Z2 W
改善方法：7 L _( \2 \% z* R7 y+ j
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇 N7 A" q _+ w+ u" D4 r
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
3 Z5 A, A. E! D公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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