✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
( L( c( H: t# q% |1 r% x公仔箱論壇9 i) Z. d$ F7 ~: I4 w5 ` I% G) E
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
. }2 f8 v1 H4 R& y# ytvb now,tvbnow,bttvb
3 v( p5 J4 J5 o, }* }✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
+ L$ o& m- N" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 F7 l& d/ m* x1 r8 M2 ~
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇! q3 B% n& Q! t6 e5 |3 u. f
" o( ^, Q4 M( O9 C$ T9 l8 Y( m ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 j7 e" |/ Y8 v% Y) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D8 @+ B. Z0 j) F: W1 q! u0 H
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍* m* b, W, _: l* h( Q* U$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 A# o( c8 @- ^
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
( b6 ?8 |- R( U+ n, q% n6 H6 t, c* _9 ~ V
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇5 [$ B: o% w0 }6 |5 M% U
2 a7 u' r8 g8 \ Z公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇+ h& C$ H E# ?) {: K( Z
tvb now,tvbnow,bttvb, w0 y$ ^7 q7 D$ R& L0 n
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
% C' j5 _4 a2 `7 Z; G
# i: q) \) I/ A2 s- N) v1 s公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
; I8 }6 z+ f; y1 u" U: Z! F1 ]5.39.217.77( |0 ?5 h: e" l
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
