& y' g. A6 e9 B2 r! `0 i: T2 i2 g在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.77! t M+ m" d- |' h
3 j( u* A' S- b. H6 O5.39.217.77針對部位：胸部、肩頸
6 G& T. @$ k: I& B辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇+ Q# R+ _/ j+ `3 {3 N
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針對部位：前臂、手指
2 S' |. S0 {! ?; M" S8 H7 k大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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r3 b% U3 f$ h) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U; @" E! [* x& `# ?8 g
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
# L4 B) ] `) T& R e2 b站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5 D- q4 H+ t, N3 S, D* ~
8 c% D8 d( T) E3 K* u' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77- a6 y/ x8 W/ h# h5 X1 Z k4 k3 Z
8 `- h/ @4 Q, D \! |, B5.39.217.77針對部位：腿部和平衡力
8 u. M# K# Q$ m; c為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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