; f- K y+ g/ b0 h5.39.217.77在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸; z+ W+ ]* P7 H, y' e
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇. t p6 d9 X8 s9 U* a" r
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針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 ^, t9 H7 A- i3 r; {
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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* q8 X% |: `9 Q1 w公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇. j. i+ w4 \ g9 v8 l$ [& M
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。" S: [( T1 d4 ]/ g
' S- ]8 } f/ P6 q l0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - h% z* Y+ x: k9 e% ~
* I# _3 K1 ^! c* {公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
6 _* U& l& ]4 b+ j$ Z為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 l" e) E# y6 u# ?6 Q3 t
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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