1 不要臨睡前才洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ {: v D8 z7 b# p/ @, k
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。% |/ U6 v$ [3 {: C; q0 H( r% ~
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，6 X/ m# \- j {, O# e- ]+ l
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，- j2 o/ [" Y9 c
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇- H3 ]( Z. R1 y" q* O! D
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2 租房前先消毒公仔箱論壇: U5 T' E( p8 c/ n6 n5 }
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
9 C; D3 n8 A& a; [3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
3 M1 M. d4 s' B U$ U) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
5 p! S/ o6 L8 c& C5 F" x2 ^# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身! |" ^5 f Y1 G+ R3 S
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.778 t% F0 }) d- v
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，# q3 e' h* U" h
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.77& p/ H, R, X [
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水4 Q1 r+ }; m5 J& t
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，2 l$ m" f" k# Y. A/ s/ \4 x5 o
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇/ w' j3 F9 `8 X% j) c& z
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
4 u7 ^8 z# \; d+ K) Y: b. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- c* Y, c" e9 f! _5 b. C5 K
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5.39.217.770 w. S& X& ` O2 ^& `
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷， w9 q' @) i0 W
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
3 h* G9 T3 E! J/ Q) D9 O1 D1 v: p否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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8 n7 R) V0 J2 F" ^9 n公仔箱論壇改善:
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3 R X0 e; z! }1 G6 u7 x5.39.217.77兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb% i9 A% K [3 c
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
; d0 g' M% ]/ P- u5.39.217.77那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇2 H9 s- {& a; c0 e
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇' Y) b, C E$ d6 ` W; v
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
# _3 f( r) k6 o* ]5.39.217.77這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
- k( F! c" |# ~7 s- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
& M* l& T0 I1 Z0 ]" M6 D5 }兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
9 v7 `4 z; n. utvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。" N' d" C, `8 s8 X' J, p9 W
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 E* p* g6 [6 ?. H
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，! N: O. m- I3 N9 y; W8 L. y; ~4 F2 {
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，2 p( {* @, v( E0 o
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I& c- _. r l5 {+ t8 z
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挺胸彎腰
" p$ Z' u% m3 U1 b站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。. R" t; G4 q4 r3 i
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全身搖擺$ R% C) c+ D/ M1 T$ @
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
) M7 a t9 q }1 f$ T使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，3 W9 w! e p# n! _* G
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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