1 不要臨睡前才洗熱水澡
+ X# \7 D2 T3 _tvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
" ^3 r" v! m$ j" y- Y/ S: V! V5.39.217.77因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.77% q$ Q/ W5 U, B( N; |$ j
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，( b& ?/ B- o3 w
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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, X5 _8 W9 ?" |( |公仔箱論壇2 租房前先消毒
' h5 x, _0 p2 r, \7 H! x5.39.217.77如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，. [2 \7 l: _0 z% l
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，' l5 c" E* C# ]5 v6 o/ I
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
5 J5 T3 A2 x5 u3 ]. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& S/ s! Q, Q
! F: C. w* Y9 g6 x+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身5.39.217.774 J6 X7 \$ P/ y# O
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
4 P+ C" O) S- G# N% X* d) V: K' j公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
/ g4 z* f1 P, T, q# g5.39.217.77反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
& B7 J! j f2 P6 k尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb q" n& {& w8 J+ I
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ \2 k4 T$ c# g }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
/ j! y) Q0 X) y4 ] s5 k$ |0 \tvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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3 [7 q: G/ P+ h# |' }5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
* s' r3 {( m3 f# f2 L6 G; \5.39.217.77盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
& ?) ~6 Y( E8 e1 _心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
5 b, {& E$ H0 Z5.39.217.77否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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6 L7 W3 |* K" i5 k, U9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
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( w. ]) d( x- m. [8 H兩人互背( P& U e& Y$ Z! g3 ] m/ l
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y$ A$ J9 c) i {+ `' Y5 F1 m# n
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
a+ w1 a; A( E P公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，1 r8 E+ A8 d. y4 o* D- E
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
2 R# @) g: g# N公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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) v6 l' H3 y7 n$ B) p" \. L濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb+ p5 X1 G7 x& s( \$ C) A' x
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
2 i, a/ u& u1 P; f1 Q$ o4 @6 ^5.39.217.77兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
4 m3 X) A: @; j. \* R能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
/ y6 x" {, W" h7 {% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- y; A& t5 v6 B& V& V4 ?4 \) Y X% o
打哈欠
0 D% y1 g9 M) s公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
* W t) D I3 }" A5.39.217.77如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇& ?3 r, j7 e* t
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇/ O% o, O4 ^. R/ @
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挺胸彎腰5.39.217.77( R Q& B, e6 l8 t. E3 w# [
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
3 j: V+ o. p+ y. b# k" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 k6 R% D( z- g. o. n r& C! R
全身搖擺7 I* P4 ^7 ~$ W( Z) X8 g' k. R
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
4 M2 `# h1 M; o9 Xtvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- l* G! H7 h- t
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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