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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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! h; i' @: e5 k- y1 |原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 w+ t3 Y0 Z- N2 N
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詳細結果如下：
3 Y+ ?1 f5 L+ C5.39.217.770至3個月：14至17小時
# M! J ~1 X7 J8 U3 i9 Jtvb now,tvbnow,bttvb4至11個月：12至15小時! d$ c; j& v i; W* x
1至2歲：11至14小時
0 L) b6 s2 ?" }. @5.39.217.773至5歲：10至13小時+ F! Q) m* t# x" a" @; u7 |+ r
6至13歲：9至11小時
/ B! Q% H o! [tvb now,tvbnow,bttvb14至17歲：8至10小時
* A ^( M4 [* a0 k' r' [" e; L5.39.217.7718至25歲：7至9小時
- u0 s, _$ v# l7 E: M( l) ]1 P; b* Q( Atvb now,tvbnow,bttvb26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
9 E8 h2 M3 n2 Z: H. ?" t( Y65歲以上：7至8小時5.39.217.771 x d7 G7 K! Y. F, X
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。公仔箱論壇8 r, s! n0 f% O: F
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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