" O5 j, N: v! s: W4 B+ ltvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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3 y5 `0 Q( c0 A4 k6 q. a2 u1 R6 f5.39.217.77針對部位：胸部、肩頸/ D% S9 U2 \) P7 X) V) g2 n# B) g
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇0 i2 N( y; i. ^2 k8 n4 }. q
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針對部位：前臂、手指公仔箱論壇 l' Z0 z& v/ [2 Q: N
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.77' S6 D+ C. q, x
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇5 R g( D6 E% c: R. j$ X
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力
5 b7 l3 N+ O# A! k為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 a" S* ~8 G& ]& ~
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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