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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。5.39.217.77/ S1 ?! l. v& i+ M0 S# ]( {
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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# D" V1 U& a7 {tvb now,tvbnow,bttvb詳細結果如下：
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! O$ h2 @: b0 ^# A7 o0 b5 ~+ htvb now,tvbnow,bttvb4至11個月：12至15小時公仔箱論壇- E& o' X* D7 |
1至2歲：11至14小時
. _4 N4 u; G0 b/ b: d/ A, f; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3至5歲：10至13小時
$ }% j3 Q; Q$ |/ o+ r5.39.217.776至13歲：9至11小時
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18至25歲：7至9小時
$ V6 i$ {. ? s* l5.39.217.7726至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
9 W- T) ?' Z0 C# h- u7 A& b5 M65歲以上：7至8小時
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8 s0 F- \0 [" c& E( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \9 K$ _) n9 @1 e: P! \公仔箱論壇
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/ A% d3 W+ s- W; x2 v% t; c% G, a公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
6 U: S5 s( U1 D公仔箱論壇
( u8 F! l# N& l q6 v4 ZBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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/ V0 s0 ~! U3 S+ r另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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