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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
+ P9 ?: s* q2 |+ {) ^' R0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ H9 ]3 q4 x" u4 S
針對部位：胸部、肩頸
% _$ c. }+ x. a! f; F5.39.217.77辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
. T0 A5 R7 ^; H8 i* L5.39.217.77公仔箱論壇4 [1 M4 z: H E6 R( ^8 A1 z! l- k2 E
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6 x, \2 u8 I4 u5 ^, C v8 d5.39.217.77針對部位：前臂、手指
$ c: o0 |0 C' r+ }0 U* ? Y' i大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
) y4 D. B- s5 M2 K, ]! z站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 {! i* b" P0 j4 q- ~
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& u, |# V6 t1 E5.39.217.77針對部位：腿部和平衡力
+ @5 b, H3 B( h) U為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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