健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
: ^. r, A, x; ]隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。8 ]* U; b' D, d( z
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
, v0 Q& Z7 C+ d& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* M: k- N" k; X% C9 H. s) Z
$ u8 S; t. ~9 g2 f6 i3 |& ^公仔箱論壇遠眺
3 R: B& r z t1 T: y5.39.217.77遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
- x/ g: A X% v S" itvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、' w3 P$ ~3 m2 m, w9 n5 U* H
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇" X$ C7 t+ e4 s/ l/ l# {8 M) o
$ t, _1 j) m) K5 t3 `tvb now,tvbnow,bttvb哈氣tvb now,tvbnow,bttvb5 X' C9 _" q7 t2 I
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
, z8 H& W: T0 \# D1 r% L& f" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
2 H" a* }1 o1 B使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
A3 Y o+ `, v+ h* A" t4 S I ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 b' h* e }7 \/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( `* U$ j2 z) V1 a5 c
咽唾5.39.217.778 S" D7 Y. c; s! Z
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb3 M: s$ w( A7 u$ i
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，8 I3 h5 _ |( S; X' |" D; [
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J7 V$ I# n" l3 A( [8 S. _: o
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。* T# Y: {# n% H* ^6 [1 l
5.39.217.777 I3 N$ {- a: X+ j0 m
摩耳公仔箱論壇% ~ ]) k0 B+ j# v
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
6 N, I6 x. E% e; K% S' }流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
4 x0 c) b* O* Q" c1 f8 e6 L5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
3 g4 V$ o: W% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c. o& [- o k, u3 Z% c$ v公仔箱論壇轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. c6 F2 T3 U0 S7 C
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，5.39.217.771 X5 F. Z, c# b6 S7 |5 g
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
$ F6 C# Q* L/ R( ?7 O1 n0 M# Z5 A7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
3 D N' i6 |: W$ y1 H努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇* P- B% [ @# s9 k$ U
7 r6 w7 G2 X" _' d# v# @: d握拳
, C5 i+ m5 R1 N# P' c5.39.217.77《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb6 D: W5 h8 O$ J+ @9 g% [% Q
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
V7 [) V5 ^! l+ e- f) _具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
* r7 [; o) L2 v" }2 f1 L, a同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，, {+ E: l2 O e% Z3 Z
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
