蘆筍的蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，都較普通蔬菜優良，但熱量和碳水化合物含量皆低，蛋白質含量較高。* f7 `1 v6 ~7 g( Y( |1 S
蘆筍中也含有適量維生素B1、B2、菸鹼醯胺（肌膚調理劑，菸鹼酸之胺基化合物、衍生物），綠蘆筍較白蘆筍含有更多維生素A。1 ^8 g9 o3 u; z0 _" |3 ^0 f0 H
★注意事項：罐裝蘆筍含有大量鈉，須忌鈉飲食者（如高血壓、糖尿病和腎衰竭患者等）應避免食用，可改用新鮮、冷凍或低鈉含量的罐裝蘆筍代替。蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿的功效，夏季食用，能清涼降火、消暑止渴。
6 c! E! c0 _) p3 P3 e2 xtvb now,tvbnow,bttvb【對疾病、健康的影響】
+ r; d2 {# a% W- _5.39.217.77經常食用蘆筍，對心臟病、高血壓、心跳過快、疲勞症候群、腎炎、膀胱炎、膽結石、肝功能異常和肥胖均有益處。5.39.217.774 y+ R$ Z2 y( ]- Z3 |! Z# P
蘆筍富含葉酸，大約5根蘆筍，就含有100多微克的葉酸，可滿足每天需求量的25%，多吃蘆筍能補充葉酸。
1 {7 e0 r" O! N- p/ z5.39.217.77蘆筍可以促使細胞生長正常化，具有防止癌細胞擴散的作用，「國際癌症病友協會」研究認為，它對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效。
) M2 B9 T0 S( ]7 q" y【飲食宜忌】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q5 x4 q! S/ [4 s8 q
● 宜：輔助治療腫瘤疾病時，應每天食用。公仔箱論壇. M9 h9 B0 }3 e
● 忌：蘆筍雖好，但不宜生吃（易腹脹、腹瀉）。
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5 l, G, I: b+ _1 h! }+ x5.39.217.77本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》 |
發表於 2015-2-17 07:36 AM
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