冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
" C' g c( y1 u2 p) U( f7 M酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
5 A5 _ E* S$ L" [5.39.217.772.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb# z! g2 h3 e/ e3 S9 M o
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！& w, J2 g9 ^+ f- b1 c2 w
3.享受綠果汁
! `8 F) S' k' T* l c綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇3 S# H3 ]& H1 ]! p
4.千萬別跳過早餐
' q }2 A: G/ N8 A2 J7 Q+ Y" I5.39.217.77攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r' e: \/ o& H3 @, u
5.聰明選擇點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 d7 A, W5 R5 G
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
% B) D- Z7 z. x2 Q0 p公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb1 I! b* O$ T' x" s# T
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！5.39.217.776 E4 o1 t2 F3 P T
7.認真的放鬆與休息
6 R. K# g e! \( T公仔箱論壇真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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