冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
9 w t7 g3 n8 G* |tvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
% c ^0 R ?7 h$ Q7 g) B. d8 e2.一天一杯咖啡為上限
6 _3 f" A2 Q6 ]1 O( d! E公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
2 F$ P6 C- x2 g$ {( |3 o3.享受綠果汁0 d& Q* v" {# [: K9 [
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
. R1 g9 c& a( P7 B" `公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐
5 A. g# o& p. H5 Q! z5.39.217.77攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
7 { m8 q! N, Z) V3 L( I5.39.217.775.聰明選擇點心: s% ~9 L n8 r7 v) t- e
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
) y. \1 K: f6 f2 Rtvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
/ C) _7 t& o2 }5.39.217.77好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
/ m k2 N4 U; V% _4 x9 Otvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息5.39.217.77* j/ C, v% L9 [* j
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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