春節熬夜打麻將，小心別成為「兔子眼」！徹夜未眠伴隨而來的眼部乾澀、泛紅，如「兔子眼」等問題令人苦不堪言！中醫師提醒，要改善上述問題，除了降低熬夜頻率外，不妨食用有助滋陰清熱的食補料理，舒緩不適。許多大小朋友到了春節，就像脫韁的野馬，似乎有正當理由可以熬夜晚睡。但是，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，雖然熬夜行為偶一為之，並不會對人體造成太大的傷害。不過，若未拿捏好箇中分寸，6天假期都讓自己處於熬夜、睡眠不足的狀態；該休息的時間不休息，人體臟器得不到足夠的時間恢復，又要工作、玩樂，體力處於高度負荷的情況下，便會持續燃燒身體的能量。公仔箱論壇8 F6 z O# b; W6 G8 t
一旦人體能量透支到一定的程度時，就會造成的陰陽失衡、陰虛火旺，出現口乾舌燥、口臭、眼睛酸澀、眼睛紅腫發癢等不適產生。5.39.217.77- o: q% _4 D& f0 m2 s* e% _
降虛火這樣吃！3對症料理有效舒緩
- W/ ^9 h% C: i* n. Xtvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想要避免眼睛乾澀、發癢的「兔子眼」問題，擺脫陰火虛旺現象，除了儘速回歸正常生活作息、維持充足睡眠外，不妨選擇日常生活中常見、容易取得的白菜、蘆筍、菊花等有助滋陰、清熱的食材入菜自製的3道料理，達到調整體質、輔助改善虛火現象的作用。
9 z7 f& |8 e, m: E0 F公仔箱論壇★悶白菜(3-4人份)公仔箱論壇% J& ~6 B% s# L; ?0 Z0 ^# q. a4 p o
材料：白菜800公克、紅棗3個、生薑3片。
; Z) C7 P3 H" H$ v {2 Ktvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb: w% W+ c. Z' W$ j4 m5 |
1.白菜洗淨；蜜棗去核。一起與生薑放進鍋煲內，加入清水2500毫升（10碗量），大火滾沸後，改為文火煲1個小時。
- X& E. _, l2 b1 v" K2 X" {tvb now,tvbnow,bttvb2.依個人口味加入適量食鹽調味即可。
( v( j% W1 P8 K1 g" B效果：白菜，滋陰清熱，能調理睡眠不足導致的陰虛火旺現象；生薑、紅棗可以補充流失的元氣，調和人體營衛之氣！$ N) j& ]7 K3 K" A$ s3 q
★百合炒蘆筍% Q* {+ B% W0 U* E( B( D
材料：百合1粒、紅椒1小段、蘆筍1小把、鹽1小匙。
' C h* j* k7 X& ^4 b# @) F5 ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：
- ~- ?8 s7 o( Ytvb now,tvbnow,bttvb1.百合洗淨、剝瓣，蘆筍去粗頭、洗淨、切小塊。紅椒洗淨、切條狀。公仔箱論壇+ A3 h3 E* e+ F1 q& U
2.熱油鍋，將蘆筍、紅椒入鍋炒，待蘆筍炒熟後，加入百合、鹽，炒至百合呈透明狀即可。! A% ]7 F/ M4 }. S! H
效果：百合，能滋陰安神；蘆筍，清心降火；一同食用，有助改善熬夜所引起的陰虛火旺問題，舒緩眼部乾澀不適。* l+ h! G7 J4 ?4 u0 G
★葛根菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb4 B& X9 o5 l5 z/ {; D; A
材料：葛根5公克、菊花1公克、綠茶3公克、冰糖適量。
. W; }7 G% p+ U0 k, P5.39.217.77作法：將所有材料混合後，用滾水沖泡30秒後倒掉水分，再次加入滾水，加蓋燜5分鐘，最後放入適量冰糖調味即可。) a6 H* v( Y( ]! h
效果：菊花，能清利頭目、通七竅；與葛根合用，有助增加頭部氣機循環，使思緒、眼力更清晰。 |
發表於 2015-2-19 04:56 PM
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