吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb# G) a* F; q7 e8 F( l
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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6 v; m5 H3 \$ Y! r" a4 f4 D$ ]7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 n9 z' W. j: W* t
0 ?7 [, S1 M, B**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**公仔箱論壇- B0 m& P5 Z5 n+ J
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。 @8 I* E1 [% N ]
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● **趨吉第1招：**
2 P7 w3 ^! V: q5.39.217.77平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
$ u0 @9 b$ _3 h+ G# c● **趨吉第2招：**5.39.217.776 U; a0 z! A0 L4 l$ c+ I. [" y7 K
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇9 n- }1 @1 _) ~# @% ^
● **趨吉第3招：**% r& Z! l* b8 `% F
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
* |, f4 V+ Q7 l1 ~) `8 b! r5.39.217.77● **避凶第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t; Z4 v( Z0 ]5 ~; i
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb! F: I$ f' o7 _3 K- A- d
● **避凶第2招：*** b& D( ^! y' h, a6 t$ O
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5.39.217.77- c' [6 l; M$ K0 P# i) O8 H3 w! T
● **避凶第3招：**5.39.217.77( X1 n2 Z: j$ W) c+ ^: O9 s
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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# V/ u" \, j- ?/ q2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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