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[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆' V! A2 X8 n+ _, T

& l1 G& Q7 e# C3 y* B( Z: B) K公仔箱論壇你可能不知道的事 ' i3 x& c/ v" H' {
1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。
9 `; ]6 G# u( r# {* h. ktvb now,tvbnow,bttvb因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。
, g/ ]& \! F, _" s0 \: t3 Z8 s9 t5.39.217.772.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌,
& r5 v$ P. [$ z- O% J+ z- K這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。
6 p7 ^4 y. E, ]! w. h2 r5.39.217.773.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 1 f6 S4 f- T9 g
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
7 G2 J0 A* L1 P* d" ]四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,5.39.217.77/ ^  I! M) G- p5 k8 y7 T4 {
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
  ~  z) @8 w. H; ]可以常吃喔!不過便秘者不要吃。
6 ~6 A5 z% t0 D/ x" s2 |0 x5.39.217.775.四季的保養
' T# Q3 Q" p# x: t0 R' {; D/ r公仔箱論壇春天比較容易長粉刺
3 E$ m$ X7 N# M2 gtvb now,tvbnow,bttvb夏天則是長黑斑、面皰的季節公仔箱論壇8 G$ r" k: J, e7 b: d7 ]
秋天注意保溼
9 W4 H6 d% |) W( i% n, B$ l! \9 {5.39.217.77冬天則要小心皺紋
* M8 |9 s- l4 `1 f- ktvb now,tvbnow,bttvb6.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,1 g$ H' f0 e" e" L+ J" w/ q
導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 5.39.217.772 ?/ m" n! S5 }" q
7.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合
0 i2 Z4 g" r0 W! ?1 B1 C; V0 H公仔箱論壇因為通常女生比較容易是冷底的體質5.39.217.77* p9 q2 E& u# G6 Z
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,
: Y. x+ z: E' Q. m5.39.217.77經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。 1 ^* I$ b3 g7 K
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,公仔箱論壇2 P- y3 j9 P" c: _& {' o
林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。 5 _/ |/ U/ h/ F
9.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,
' t- T& P8 n5 Ytvb now,tvbnow,bttvb  洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。 1 A! B  x5 f+ ~8 K  _

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: }# K% U! n/ V$ Z) Q  o5 u- Itvb now,tvbnow,bttvb
3 u% x" Z6 U  I: G$ q8 o9 Y# ?1 y1 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 有助益的水果 ◆公仔箱論壇) r9 X9 P: k3 D, O% e. O

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0 l. }- Z' j  a  M. t) ]8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
$ r/ n$ }; q* Y! g3 K6 V5.39.217.77膽固醇過高 =>山竹,核桃
- O# T+ z2 P6 `高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 5.39.217.777 {* f9 x* N! F* @
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
) T& J; `# H! @1 v; `: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
3 o+ F( [, K# y" p' m" V公仔箱論壇中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
( q2 B/ G+ H( K3 M9 \心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
  U% Y7 c4 l+ x" W1 t& |; ?糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
; |3 d8 G) U/ e支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷 tvb now,tvbnow,bttvb! n" B/ C9 N( `$ v
哮喘 =>葡萄,桃子 - @% A: F9 c* D, H  c9 W
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子
% {) E7 r/ J& @$ C& ~" c+ Y: h6 {tvb now,tvbnow,bttvb胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨 " R3 S, x+ h- o
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
( O8 \- v: r3 x/ h' Z4 T腹泻=> 苹果 5.39.217.77( l4 G* G8 b* Q4 V
消化不良=> 木瓜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# G6 Y; X5 T# r
痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃
  i$ H; b' S6 [( @5.39.217.77肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
; c& U. e' y. T0 B公仔箱論壇膀胱炎 =>西瓜,桃 $ O: L2 f; O9 Y3 C9 o2 p3 i
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
' t! o$ d/ I2 {) a7 z! y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb尿道炎 =>葡萄
" E3 l& {$ A( ]1 F胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
. I% w8 f, T; |- `5.39.217.77内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 5.39.217.77& ~' x* r: T+ I0 w
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
8 O  P. `2 _4 t4 E9 W腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘 tvb now,tvbnow,bttvb! o0 ?& {) Q9 ]  e1 z
关节炎 =>葡萄,枇杷
0 Y5 ]8 {- ?8 h+ C% x: a. K5.39.217.77通风=> 风梨、奇异果
& Q7 D2 R  u% M4 E9 ^公仔箱論壇皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
8 V* v. F5 B5 l' |: {口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 ' k( b! s% r$ A) ^
牙齿疾病=> 桔子、草莓 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 ]; N. Y$ Q* K  I7 q
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬 tvb now,tvbnow,bttvb, n5 F: w2 ]) A7 H2 u7 T6 g
孕妇止吐 =>梨
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. ^9 r3 w( W1 W/ ~0 {3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 熬夜的技巧 ◆tvb now,tvbnow,bttvb1 `  V5 F7 f* Z  D, x5 E
公仔箱論壇& Q$ x3 ?: j" L1 L
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。公仔箱論壇- `9 I: j' N$ P9 L5 x. J
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!公仔箱論壇% A- f( c9 @! P" j
因此,想要熬夜的您,千萬記住: 5.39.217.77& o8 J8 ^- `6 t* z0 f, w

8 c- l0 z4 m/ i/ W4 R( K4 i0 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。tvb now,tvbnow,bttvb- V4 g6 h/ Q7 S
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 % X% \% Q& y8 ?  W5 V
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2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。5.39.217.773 G! _& r/ W0 Z% X; t8 ^4 D/ t
但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
+ s# R: p" \% o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& `0 a" }+ c. W! _+ ?2 k
3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,5 m: H9 Z: g" p  S) f
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
2 W* S# q1 R( |" T( E( @+ W$ M+ a; btvb now,tvbnow,bttvb& k; v9 k: G4 N( B9 W5 X6 m
4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
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  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
+ }3 l* v. B% C; O9 t會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。 , S$ M+ f$ q* v0 o
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 u5 t7 A& j/ C. c4 p) Q3 q7 ?
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。 5.39.217.774 S8 G7 ~& y8 F) ]$ @

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5 m3 x/ t* R) l  ]) h7 R◆ 多喝水 ◆5.39.217.775 i( i( P8 ^6 W% ?
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如果腦袋空空的......喝水!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L$ V$ w* q2 d
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? -6 Z* e: r) }2 F3 H

: G& w/ `% \* H! b: q& C7 V其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!
" S# o+ L) G: A" i* Q% j% R5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 P" k' N! y% e4 j' d9 O
那麼要如何做才正確呢? -把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!公仔箱論壇3 w( W  y/ k& K) J* w* j

4 i7 `( ^3 a- G: P7 \# B. s  I% n(一) 三餐後喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 @) {5 k  h* p& B& j3 D
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
3 o, p+ ~' W* e: R! ]. u不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,公仔箱論壇% d( J1 b/ z) a1 t7 D9 N3 ]# ?
然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
) [$ R% G8 v$ w  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,4 E3 C0 V" ?$ q7 e" L( K9 x
最近市面上出現了 Light 的運動飲料,
; [. M# r! S3 ?4 W3 }公仔箱論壇對於不常運動的上班族來說,
" ~. x; U) J, z8 x: h' x4 R5.39.217.77是補充水分和電解質相當適合的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb+ z$ p6 _8 h: f" I4 d
公仔箱論壇) {8 `' x# Z2 ]
(二) 起床一杯水
4 @, ], P. k6 z' v2 K8 V$ y' e公仔箱論壇清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,# w) V# L+ w' F$ h% J! `. Q; ]
更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高, 這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。tvb now,tvbnow,bttvb% R5 y1 s8 i* R" g. t7 @7 Y4 m% N

( x/ a! p7 e7 g, X0 `! j, L5.39.217.77(三) 睡前一杯水tvb now,tvbnow,bttvb; b3 q( Y$ `) [. O5 O4 e1 j( p5 }
人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
. K: A- l) l9 X4 t" v) R2 b: q5.39.217.77因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb) j* O( @0 m+ G( N" P" T
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  U1 y/ U5 z3 \( f' m( @" b0 y1 R5.39.217.77--------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; C) G7 O9 V9 A! c+ x

3 ~0 H+ r1 W" E5 N; ]公仔箱論壇◆ 十大不良習慣 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) u) I! k) O2 m
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1長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。2 l3 K) k7 x7 I8 v; Y7 u+ P
2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。5.39.217.77; F2 @1 I. w: b  J3 v
3甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 `) P' @1 D6 M  b6 w
4長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。
- l; C$ o; u! Q: i5 S1 [( _8 |7 r; I; Ptvb now,tvbnow,bttvb5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。
) B6 P3 Q1 Y$ K公仔箱論壇6少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 Q0 [% J0 S6 Y- l3 l* _6 E! h
7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
0 \  u( F" I9 H8 N! p3 I6 ^9 z7 X  |8蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。
6 `* T- B  N# k5 d, Y  ?* l5.39.217.779不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
7 X! A2 D1 M7 ^10帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。5 k. `- C: ~7 L6 {/ z
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評分次數

  • gemini338

◆ 痘痘掰掰 ◆ * F5 ]$ x# }/ L" X

9 t* v- E0 C+ R* Q  s4 `當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
/ p* s. g; C- |! d公仔箱論壇又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白; q& q2 A1 ]5 ?# C1 t0 ]4 ^) N
太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
6 w5 n& g. }8 H, o1 a
2 S+ w% j5 [5 I' ]9 H2 d7 m公仔箱論壇肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e7 I: \" y, W* o; s( T
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生2 H) g+ F" L( V8 m* n% E
進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。$ F8 R" u' t' g! S

  t  R% Q# _; q6 g  Z, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那
! V8 j; o( H, a公仔箱論壇都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
1 R8 L! }" x+ U公仔箱論壇5.39.217.771 h; K) t) Y8 |5 t% U
如何才能避免痘疤的形成呢 ? -重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉
& S3 ^) M. Z! e0 Btvb now,tvbnow,bttvb摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m, K: c4 A: L8 `4 Q
的痘疤,治療的重點也不一樣5.39.217.774 r% }0 V) T5 O; D/ F, O  E
0 h& X: O3 w4 s2 K( V0 _# u4 K
1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。5.39.217.776 Y0 V4 [; M; u- |1 `1 N9 n
5.39.217.77' Q3 Q( j& L5 j' o0 Z. R' [6 A
2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,/ C# Q4 L) |3 ^. s4 H0 |
  這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。7 _: m, m& Z5 x0 q8 V# V, @0 K
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3. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產
$ s3 I/ \  \$ }7 \0 x$ ?0 V4 ztvb now,tvbnow,bttvb  品或斑用產品代謝黑色素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l4 i# [" h5 k+ A1 A5 e
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4. 凹洞:促進細胞再生的保養品
* m- f$ ^2 p% [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C4 D& v6 j# j& T5 O

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& k0 N& M5 v  \5.39.217.77◆ 吃出好睡眠 ◆
' X8 e. L/ R) X  s% I8 a! T' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H3 {1 I+ D) @& Otvb now,tvbnow,bttvb牆上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。5.39.217.77) z3 t1 s; J1 v

& Y' u: l& M+ A. d你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。5.39.217.777 p; C/ ?% V/ |3 W# d5 m
tvb now,tvbnow,bttvb0 s+ z: V0 P) ]+ z9 j  p8 u! W
根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。
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有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。
9 f& ~1 G; i5 R- X+ U) }9 { TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 U( j" {! Q3 g% h% B
食物偷了你的睡眠? -tvb now,tvbnow,bttvb( g) L# w- n+ [; o" Q* Z3 U
tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 b* g' k- S
習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& f$ X& o0 i3 w  z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; k! @' m. J( Z
· 豐盛、油膩的晚餐
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好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。tvb now,tvbnow,bttvb( c! s! h) [: M; d) S

9 y" P6 S) L6 _( f) R% @tvb now,tvbnow,bttvb晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。tvb now,tvbnow,bttvb+ @* o8 b9 B' i; T! D
5.39.217.778 e, |8 ]/ R8 j1 n  t
聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。
7 i$ X2 h3 j2 _- H3 T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u! s0 g2 m4 e6 `
‧ 含咖啡因的飲料或食物5 |3 t/ e$ m: A" Q( P; j

5 d* f- S& k# a8 g, U5 E5.39.217.77放眼望去,各式連鎖咖啡店,一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族,一早先來杯咖啡驅除睡意,下午再一杯提振精神,晚上三五好友約會,還是在咖啡店裡泡著。
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是台北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。9 u& ]" M% j: V; n" R

5 L4 i* Z9 R' c/ t- Z. y# g咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。6 s, X+ o( ^1 Z

% r5 u5 j4 K* Y% ytvb now,tvbnow,bttvb另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 \  s! p6 g7 i5 m5 Q! {2 H- L
: [- @/ H; g1 O; s6 w& F
早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。
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6 T2 t( G3 J% J* d3 L- M* N2 t5.39.217.77就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。tvb now,tvbnow,bttvb+ m% c2 d$ _5 K) @: Q- v' H
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睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。公仔箱論壇9 y% N) x3 x. T! M. I! ^: W( c

/ A8 J; i- I# M! x公仔箱論壇如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' Z* i* x2 O+ Y3 Q

7 R. z( h$ C/ S1 `& R8 c1 v4 v公仔箱論壇· 酒精7 O3 ~3 x; U1 j& s
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很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。公仔箱論壇" R8 w6 A8 `) z+ [4 y1 X
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國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
* z$ b* m; O9 n1 W) F2 `0 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L( _; \- e, R0 y
另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。
7 z: \' c% c. Q8 s: _* ]8 M& |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 P5 e' l. J4 N% H' @
簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。
: t( @  o6 s, I' L1 x& m' I8 i公仔箱論壇5.39.217.77( T  @3 t+ e- a- D# Z4 p
「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。
" \6 H' t+ O& ]( I$ h. i/ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H' V- m* ?2 V/ ~4 S8 S公仔箱論壇另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
·產氣食物
" ?& _. R/ t2 k; o肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。$ z8 R  u  Z7 n# F7 A1 D) `6 O3 h
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人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。8 U- R+ x& d7 A6 @! Y

  g  k3 k+ o: X: m' YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。· 辛辣的食物
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) s' Q' F3 r7 q  E# q辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。4 x' G: _5 F) |2 ~5 W3 o# |
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吃什麼能幫助睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {9 i' V* V1 b0 O

1 g: {6 j# Z, T6 y( O! M公仔箱論壇你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。
* I! C1 i* q# ]# M6 Y' ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" s( j. m9 k* c% X% y
‧含色胺酸的食物
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/ ?' Z+ n; U1 T( C! C; T+ itvb now,tvbnow,bttvb色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。公仔箱論壇7 k6 c9 Q; Y4 ^/ [

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& a. X9 z$ a7 j) f7 J公仔箱論壇色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。
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" |1 A$ W2 H+ Q& n5 @5.39.217.77所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。
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% ~, J* {! I1 O8 O" Y& u公仔箱論壇‧富含維生素B群的食物
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維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。5.39.217.777 m' t$ ~/ Z  z* e4 i
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維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
5 I% j" Z# H# l  C! l" `. C公仔箱論壇
! H. c: Z! T8 e5 p% S5 _公仔箱論壇東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。5.39.217.777 ~4 L5 D% n2 r% r3 N) s
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維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [  [8 n/ e- o+ n0 i% z; E+ f

) {- Q5 q, I( \; o: I# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ A) U6 X5 M$ b# q; F4 B. _
醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
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維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
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. ~" J0 T8 F0 R' J‧富含鈣和鎂的食物公仔箱論壇$ a  {4 a8 [4 l

& E$ c: b) G! P" v6 O2 c' Q5.39.217.77鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。
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: Q( J, y* K$ d2 k2 a( w. n公仔箱論壇鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。
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& @4 O$ [* Y  G每天固定噴用EFT的3015,喝2杯牛奶,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。公仔箱論壇' {& H, j4 }5 e/ n2 F. P$ L+ c4 `

6 M8 }% R$ v! t+ S" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。
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擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。5.39.217.77  M; s6 F" v, t! Z4 I6 U; w! E$ ]
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◆ 让自己年轻 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# P4 d4 s6 d5 z( c8 U, x5 @

; V* r# P9 p( S15種讓你身體年輕的方法
1 A2 c* E+ z, {  u6 h( ^5 H                                                    5.39.217.77! S7 I/ x/ k* E' U9 A: d8 `* w
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77) R0 [' t( c! r
  主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; H$ r5 k3 {8 w7 f- f) C+ m. j
                                                   
7 ?4 w0 f& x% C: o3 z$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。% H* C* x& o. x. ]" b; Y
  強迫運動,因為要帶動物出門便便。
& r$ N* t: G/ u5 k, _+ G4 I7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                    tvb now,tvbnow,bttvb, g' t1 F1 {( J! Y
3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l$ l1 @1 }7 u& r, P' s* w9 n
  優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。5.39.217.77) p: s& v* S1 }3 v! V# }; h- R! z
                                                   
8 e9 F1 V  X  f- x9 a2 ]5.39.217.774、 舉重─年輕1.7歲。* n% ^) R- A2 l' P6 J6 O
  1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb0 l8 L% ?, u1 Q5 T; _* [
                                                   
: q1 k, L) P5 u/ ?0 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77; k& X8 `6 C: P$ u' s( b. f, V; r9 b5 O
  小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,tvb now,tvbnow,bttvb0 l) c0 c. k4 I! M5 {2 p- {; `
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但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇6 I, z+ [7 [7 V' `  o8 h* C8 ^
  交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb2 U1 Y# g* O' `4 T
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7、 大笑─1.7歲。
( h7 j$ R7 U" h2 T" j' m# ]; I5.39.217.77  常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X5 x) t) \2 e# G& W! I9 a
  輕許多。
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8、 上課─2.5歲。
" _8 H9 a9 }5 Y) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是
5 Z: n- q/ ^: ~2 I  年輕的感覺。公仔箱論壇0 W# x  ^6 b9 R8 g+ ^( x3 A- ]
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
8 W% l9 ]0 i* ]0 o9 p8 U% i5.39.217.77  這是一項不錯的健身運動。* q1 a9 l- P4 h5 s. X( I6 V, B
                                                   
' ^3 R. R$ m7 |$ h6 ?; d5.39.217.7710、 充足睡眠─年輕3歲。
9 }0 D$ P2 D1 r, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然
( `) Q9 U4 N8 A  s/ K( M+ s5.39.217.77  的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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  _9 \  B1 n. e+ G+ ^# e公仔箱論壇                          
8 x- y3 Z& g/ e2 m& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 p5 i; X6 b2 B3 t3 L
                                                   
( C2 _( k& R# X1 M4 g' E0 L! W- w12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
) S0 a; L/ _9 M. M5 j0 C7 M8 ~$ k" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。8 L8 _/ S& N7 [/ z
                                                   
" I- @& r7 u; n: J3 {( i  jtvb now,tvbnow,bttvb13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
) z$ p3 b) F( U3 I# d  研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
* F$ w1 S) t+ }1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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1 d( O/ M$ ^, M# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、 運動─年輕6.4歲。
5 V" h; j6 a8 J' ]  一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強5.39.217.77* r" `! I: |! I6 l2 Y5 Q+ t
  化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb" L4 n# f; F3 V/ p
                                                   
9 X1 G! Y% R: Z) p. O15、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。公仔箱論壇8 M/ a# z  Q. E) L% i! g: S, y
  預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡
$ n; T( d7 M- x  c7 I2 l公仔箱論壇  化的可能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y# e% L& E% S% ]" Z$ {2 x. e

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1 e5 i' [" O5 [/ V* ^/ d5 C6 xtvb now,tvbnow,bttvb◆ 身體排毒 ◆5.39.217.776 \. Z0 W  J* ^2 Y' |, V

4 _: e$ y9 E( t( l/ o% xtvb now,tvbnow,bttvb■ 肝的致命傷
8 }7 r, q" Y" e7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)" Y' r: C- ?! f2 T- ]* z1 \' ~
  2. 早上不排便。2 y# |. p1 R. X# A2 c+ q+ P4 e
  3. 暴飲暴食。公仔箱論壇$ H0 n, D& `* m4 L4 H
  4. 不吃早餐 → 透支。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P3 X$ Y+ {. Y5 L6 b: ?- K4 H. L: D
  5. 藥物。5.39.217.77$ ~$ s6 j8 X2 j8 L
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。公仔箱論壇( T  f4 z/ z# `/ N
  7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),
9 k. Q4 ^  B. \" U+ }    烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。$ ]. O' x* u3 y5 c
    疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。) a3 U' B) X0 M4 q0 y+ [# x
  8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。公仔箱論壇  w  `; y- p! B( e" c
    青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。
% `) j) ]# B  b) h8 x- ^公仔箱論壇  9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。& P3 Z5 c/ n- t  a% R/ r4 D
10. 急躁。公仔箱論壇/ e4 A6 I- B7 p% u+ c' S0 y

3 G$ d6 C5 l/ R, Y( n) c; V6 }% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ M% k% K6 \0 h
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。) G, \  g& N6 f

, e( r. q( B( d; ^+ [* B* Y3 Q公仔箱論壇原因:
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+ X& o5 S  L, R$ W7 }7 T5.39.217.77□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,公仔箱論壇! R1 ~, s( e5 D$ e* ?
  夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。
/ S: G/ {8 M) A" W, c/ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,5.39.217.77+ u$ i; b. [  [) t' O9 [
  如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。
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5 V% M9 Q; a; J: Q. w□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。公仔箱論壇. ]& s$ h7 e0 D

. q6 i, }' g/ ~9 Ytvb now,tvbnow,bttvb□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。tvb now,tvbnow,bttvb# t7 z, p& v- N1 B5 w

1 O; @; i) Q) Q2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;
5 u% f0 B- w& e% r公仔箱論壇  因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。tvb now,tvbnow,bttvb$ q6 ^+ a# p5 B  c0 N
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□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。5.39.217.77  i, G0 C2 T; \* X, Y+ ?1 A
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□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb2 D% l8 x1 o# \2 b: [  o. J
  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,5.39.217.77) U1 P; l. M0 F7 U- X9 Q- _& i$ w
  不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
) `9 o7 h9 w/ K/ p+ F6 a  晚睡晚起混亂整個排毒過程;
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0 e! e( }$ N; ]6 M# B7 K公仔箱論壇  另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
◆ 感冒食療 ◆5.39.217.775 T+ R$ V1 F. z' k3 B$ X, h

. I5 |2 H9 u" o3 U/ Z' ^; s4 I5.39.217.77在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
/ f. B! T) d0 g' H4 c% q- kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y( C: q' X) d% A" G5.39.217.77一、熱鹹檸檬茶
4 T# B* [: U3 `1 }用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。5.39.217.774 u0 z8 X0 ^: f. t2 s; A
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,, v  `0 l8 z9 Y- q! ], R& p
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ `6 R- a5 q4 N
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一
% L/ M+ j0 W$ y/ F, r3 ?( h8 h9 Utvb now,tvbnow,bttvb種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
7 P* A+ U1 C9 ~4 O4 H、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ a+ r' w) {
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。
+ L$ w# r/ T9 F5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                    tvb now,tvbnow,bttvb) P7 V$ L8 ~4 R* d- r1 G% z. n9 a
二、蔥花稀飯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: o' _% K7 f# A
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
* V2 U1 b& t. s* F, j然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥
3 V8 V1 H' J  T; ftvb now,tvbnow,bttvb的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。5.39.217.77" p: l# g& P* o. R9 ]! c  s
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三、紅糖薑湯5 U7 t6 z  d) E6 Y
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
" m2 |! o- y. b* m. Y6 c3 o公仔箱論壇到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補公仔箱論壇) x; u! `: L6 z
血補充力氣,對付病毒。
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" c. {* S; d6 b7 y6 p5 ^  b2 T四、熱番石榴茶tvb now,tvbnow,bttvb  Q3 |  S2 {1 L% @% b
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以5.39.217.779 {1 l- ]+ @7 F
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
8 V$ [1 ^. i  F& ?! ~' ]熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。/ K9 Y7 y4 e" i, c

$ U! q  z6 I1 k6 @  a公仔箱論壇五、薏米扁豆粥' s% t9 n; W3 E/ O) Q9 n1 [
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
  n0 j8 {; z, G公仔箱論壇薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。
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/ q6 @& Y, @& T公仔箱論壇六、地瓜薑湯6 |; g2 |: ]4 h; S9 L
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚6 m4 t9 F( s% x0 W/ ?
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。
- q$ T* D  O1 {" A5 F: g4 [  n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 U* r% M' z* G0 }
七、檸檬汁
( u# |1 C1 [9 ^* t" ftvb now,tvbnow,bttvb用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。- F, _% A0 Q  u- T; X
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
2 a# Z( E: P" m" p: o4 i# `9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 P5 F* N# u- m/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 哪五種水不能喝? ◆
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生水:生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染,喝生水更易引起疾病。
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: l/ c8 Y9 y9 n老化水:俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間增加而增加。 5.39.217.77" d. Z8 P  ~& q: d4 k* f. O

( E$ K  h' [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。
( v" y( Y2 L: f9 n9 z' Ktvb now,tvbnow,bttvb蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。
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不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%?38cii-font-family: Arial">%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。 tvb now,tvbnow,bttvb" B, @8 p! @  H& D, m
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重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。
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