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[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆: |% {( Y' Z. r& Y
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你可能不知道的事
6 h: B+ x* q0 }5 k; {; D8 |1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。
0 k, J: {* l7 n! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。 5.39.217.77' I# [9 A& H6 h, {5 J# a+ k
2.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌,
6 E- T% h5 ~% L7 u0 u* ^  G* e這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。
; N7 {. y4 |6 l' h5.39.217.773.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- u/ Z! i' R! n, c- i$ m9 a/ i
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補- tvb now,tvbnow,bttvb: ]7 O0 D5 Y  ^5 b) K
四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,5.39.217.77, b/ l# w8 x; p! A
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
5 P( d1 c4 G  X7 {) W# a5 j6 gtvb now,tvbnow,bttvb可以常吃喔!不過便秘者不要吃。 5.39.217.776 D& L- P! \4 [* Q. v. I8 ?
5.四季的保養tvb now,tvbnow,bttvb* r0 s9 s% f  g0 E( P
春天比較容易長粉刺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K. _3 p  g  ]' C, s$ \
夏天則是長黑斑、面皰的季節
6 e7 c  I* K/ R* z秋天注意保溼
) t3 M: \6 m' U( ?$ X  a冬天則要小心皺紋 5 j6 q- E0 U& T% D3 [% z
6.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,
! \  I, R: d1 n0 ctvb now,tvbnow,bttvb導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 + s9 G" V3 O! W2 D1 \& m! U% z
7.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合6 D" c3 a$ f6 j
因為通常女生比較容易是冷底的體質
1 R8 Q  w) E; r5 s9 i0 W8 {! R, }tvb now,tvbnow,bttvb吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,1 ^8 h: I( ?$ z. ?" M. B. Y/ [
經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。
& }- H& G# d! m8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,tvb now,tvbnow,bttvb' ]# O& O5 H, W1 r- ]* F0 [1 z* B
林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。
; k8 B4 _8 \) X9 D" I5.39.217.779.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,
, q+ V* h  I  E4 }: m7 K- f公仔箱論壇  洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。
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# ^! s! {1 ]% g- i8 \9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 有助益的水果 ◆
- `! Y5 J3 ]4 G" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ M/ n( R8 l& ~3 w$ U

7 d0 a; w- E" p0 [8 g. \+ R貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
  Q3 y( H& _3 r1 P. ]tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 =>山竹,核桃 ) g3 M' x) K0 |* a- a. S
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
/ M8 {' R! o& x" B6 @tvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
# y. D" q$ Q' A  |1 C/ n1 r, n血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
! r6 s1 K' |/ V: i0 y2 E3 |tvb now,tvbnow,bttvb中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
  }1 A0 n2 ^- x9 Q- x9 B- htvb now,tvbnow,bttvb心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果 " d2 R' p' C" u( B0 C  A" N0 ?
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷 + U. J, e. O5 P3 N; E$ Z3 S7 o& F! i
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
, k( v7 m( Y6 h( X2 ~8 V0 Ntvb now,tvbnow,bttvb哮喘 =>葡萄,桃子
9 Z1 m& [3 P+ o/ ]溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 5.39.217.775 q/ p* j. J" @* b) N5 T9 n
胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨 5.39.217.772 U' h7 G" [6 S- q4 \3 W" q6 j8 z
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴 2 g- [% J- G% a) b; I1 D# X; B9 G
腹泻=> 苹果 公仔箱論壇( v& d3 j& V* s
消化不良=> 木瓜 tvb now,tvbnow,bttvb. R" `* u1 U% @+ X
痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃 * B+ F8 h) H3 m/ E0 T6 m  k  J4 _
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
# g! K; M7 o0 T  ]* _$ j$ C膀胱炎 =>西瓜,桃 ( ?0 |' R6 D" s! q4 z. s
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子 5.39.217.77: P( e8 p9 J% {3 ]$ d
尿道炎 =>葡萄
. C" x% {7 M" G9 v% b( J; [+ F胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜 公仔箱論壇( Y2 \1 _2 R! H7 P& l
内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n) g! k2 u2 t* _6 |
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
0 P" Z% k8 W& ^# K腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
- H- {4 X* w4 c9 A5.39.217.77关节炎 =>葡萄,枇杷 ! o- b3 m! a# B. ~) Y
通风=> 风梨、奇异果
, j; K! b  ^, @* Q公仔箱論壇皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜 tvb now,tvbnow,bttvb& e9 U' L% l6 F2 R! \# E8 F
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 5.39.217.77) x% J$ |1 n1 [8 c
牙齿疾病=> 桔子、草莓 5.39.217.77: A. S3 l# I; w" a2 `; @
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬 : t# }) q; z1 k& `# b
孕妇止吐 =>梨
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  H  t2 p% g7 n( y* ?+ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 熬夜的技巧 ◆公仔箱論壇7 v" [; c* X$ y. k! D1 z4 L
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熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
6 @2 d$ {7 Y; a2 @( m1 W否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
# S$ _& P2 E0 J& [/ n9 w$ o4 I因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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& C1 f! T: Z0 N2 @% ?# E5.39.217.771.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。
7 L$ _: E0 d9 l; e  Ttvb now,tvbnow,bttvb最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 tvb now,tvbnow,bttvb. R$ V2 ?/ g9 s) s; W9 f0 M  m+ j

. h6 p$ b9 u/ t, l, S; L公仔箱論壇2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
+ c8 G5 h; v- ~+ g. ~但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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; a( q$ ?8 T% |5 Z, b) p( a( q" ~  g5.39.217.773.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,* W* c0 v% m5 N$ w
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。 5.39.217.77! P( F! ?: n% H( l$ v3 b

2 D$ d* r; r, @* t+ R1 |; |5.39.217.774.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 i/ M8 D! O/ Y9 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' N4 i' r4 S, H0 W' Q7 b$ S
  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
( |+ s/ Q7 {: X  Q( t% J# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。
; W( z! i: D3 f3 G7 J0 Ctvb now,tvbnow,bttvb所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
& ^9 {+ u0 M& ?/ T: v0 {4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。 ( g$ a  t* r% j' T, a# Y. K3 z
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# a3 G9 K# ]% L( K公仔箱論壇◆ 多喝水 ◆
3 ?! [1 K" n1 _' N! @$ S公仔箱論壇5.39.217.774 S3 N- q9 s/ {: L: e
如果腦袋空空的......喝水!
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? -
! y, H$ I% s+ ?) @$ o公仔箱論壇3 H$ r* \' I3 r# C) f- |+ C7 P
其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!公仔箱論壇# W/ a) @# Z0 S/ a; p2 s) Y' Z
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那麼要如何做才正確呢? -把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!
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! x, ~. Y1 x/ b2 O% e. c' \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 三餐後喝水公仔箱論壇& q! D% }2 G) c' f
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
, C# {6 z  e; c+ F% z5 U( ^, I' f公仔箱論壇不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,
, H6 ]; t, g- E4 a- N公仔箱論壇然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,公仔箱論壇' t: {9 i9 D7 p3 F: X  b8 C: [
因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E& t% ?$ d4 Q  y
最近市面上出現了 Light 的運動飲料,
' K* Y# [8 j# s公仔箱論壇對於不常運動的上班族來說,
0 e: @# T- F1 A% M4 L, X7 U9 C' {是補充水分和電解質相當適合的選擇。
7 Q1 J: r1 I2 w( K0 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# m: ?" {% A0 i; @4 s
(二) 起床一杯水5.39.217.77! k/ Z. A$ ~: a, B/ w
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( @0 U; b; P! \  B
更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高, 這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
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/ o2 O& ^. j8 L(三) 睡前一杯水
! u; i* M. l9 r- _' Y& f7 e7 q公仔箱論壇人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
' o4 J% r  p; ]# T因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。公仔箱論壇8 ]2 ~2 J' W/ O6 y! _/ k- V6 P
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◆ 十大不良習慣 ◆
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* n& Y7 q9 Y+ M! @5 J, vtvb now,tvbnow,bttvb1長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。( A1 `! ?6 V0 a
2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。
+ K7 w3 ~  s' j( r) b: I公仔箱論壇3甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。4 @$ E+ U  x4 _; l0 ?
4長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。公仔箱論壇6 ~$ ^* c  K% K7 _
5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。
8 k. t8 Y% F* d1 t  s) F5.39.217.776少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
: G  d) ]' N/ r! Z7 w1 Z0 L  F7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
5 n* E  H; C% F8蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。3 X+ u" S* U3 a, L, B2 `
9不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
0 s9 G8 U% m% T9 ^3 r: Etvb now,tvbnow,bttvb10帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。* F( X# M6 ]( t: a( b
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評分次數

  • gemini338

◆ 痘痘掰掰 ◆ 公仔箱論壇, U" Q. d5 A; y' ]8 B' s

/ d$ b7 E/ f' W& V: }! ^( i% p當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
+ V# c) w9 A2 f5 G# N' T( H: o, ~tvb now,tvbnow,bttvb又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
2 l: c  k: Y9 G6 r" n" a: q! g5 D公仔箱論壇太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
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1 K. r: Z6 I- g) K* ~' wtvb now,tvbnow,bttvb肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永
: s( d5 k6 Z: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生
, _7 L% ]# k: I" l4 q( @公仔箱論壇進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。
! T. B8 W8 A' e0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `4 Y  ?0 D9 X4 F9 f7 ~9 _4 i
除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那9 u# T; H! m1 h$ P/ T
都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
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如何才能避免痘疤的形成呢 ? -重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }/ r" J' r# A, g1 W- v% L
摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期
- G6 i/ F/ }3 O  t& m0 a; o9 h* N的痘疤,治療的重點也不一樣. B9 H& T  s; P5 Y8 @
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1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。tvb now,tvbnow,bttvb4 {1 k3 R2 ?+ B$ K
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2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W. u) o5 R; e! z" Q) T
  這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) D& I; ]8 B2 x+ j& C3 ?. |
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3. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產
4 w( m$ m4 F" |' M+ x公仔箱論壇  品或斑用產品代謝黑色素。; r' Z5 B9 `: e* C

2 D" \% B$ ~3 p. \/ L5.39.217.774. 凹洞:促進細胞再生的保養品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. s* S, C1 Z" ?
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* p3 O  k& q) y5 C5.39.217.77◆ 吃出好睡眠 ◆3 J+ I7 h$ S8 q: b+ b1 s( A
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牆上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# z/ O. W7 `2 V$ y& q
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你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。
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& E7 c% I5 @8 r- w9 k5.39.217.77根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb3 @- O. a6 N2 b8 _
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有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。
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食物偷了你的睡眠? -
( E- _6 v$ I; _! Q$ @5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j& b7 Q1 }2 s; b) S5 F: E: S
習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。
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& d1 K/ j, I- \5.39.217.77· 豐盛、油膩的晚餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q. r: s+ r2 C7 `4 Z/ B+ Q

  k3 z5 J  H" Z+ F- y- s' F! \好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
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晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: n+ q6 j7 l% a# ?" V6 ]
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聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。tvb now,tvbnow,bttvb2 p  q* d4 t" B! Q3 Z; s5 b5 y3 T# s
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‧ 含咖啡因的飲料或食物
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放眼望去,各式連鎖咖啡店,一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族,一早先來杯咖啡驅除睡意,下午再一杯提振精神,晚上三五好友約會,還是在咖啡店裡泡著。
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是台北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。* O# U% F8 r. M" j/ p# J
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咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。
2 r6 W8 m7 e* @+ Y# n( I% Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T3 k$ q9 b. y6 ^: L
另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。
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* }- G1 D* K# l  X; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。
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% z7 D5 d8 S0 |& `" o$ A! i& `# Atvb now,tvbnow,bttvb就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。9 G- c7 e. q3 l5 [& T: t' {
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睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。
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; V" Z: d, F$ D& N公仔箱論壇如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。- }) x( b% a+ D
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· 酒精
, q# J3 l7 i* f& U! DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 q$ j9 K1 K- ^: a9 F
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。5.39.217.77- I- b: N; d& `  \

6 V8 r, x7 x! M* [tvb now,tvbnow,bttvb國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
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另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。
, e) d' n4 P/ X" c) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m; k! E+ k; i* [7 ^8 m0 j+ D5.39.217.77簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。
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5 o& W: n' i) v- n" w( p% P, \. atvb now,tvbnow,bttvb「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。9 I; @& b4 M2 B- v
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另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
·產氣食物tvb now,tvbnow,bttvb3 c' \7 b9 M# p  i  z
肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。3 u3 {4 m) L- A. q% s' v8 \

& Y  S8 v5 ]  S/ ]% otvb now,tvbnow,bttvb人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。公仔箱論壇8 H( g7 z. {& z

3 n6 B. x7 J. `% n. mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。· 辛辣的食物
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. x1 s4 m8 N) ~; z6 V. ~- {  l公仔箱論壇辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。
' m# M& m  y6 L' q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ e6 h* _( G- ?+ }0 P
吃什麼能幫助睡眠
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/ y% a/ f! q( _; g5 G7 @8 ]你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。
' X* S7 ^' ]0 B: O9 q( c8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% |$ X* ^0 i, k+ Y
‧含色胺酸的食物
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色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。
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色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。3 M) D& |4 \+ G8 @; _: _. w

+ w& o" ?7 |' U0 q5 s  p5 Etvb now,tvbnow,bttvb所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。
6 K2 _" c  v  \, wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 f6 w, h3 s8 @
‧富含維生素B群的食物
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維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。
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維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。5.39.217.77/ `- ~* v) v8 W
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東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。公仔箱論壇, b4 E+ @8 B3 j  L( e

& X+ e" L% `3 ^% ^0 K& X維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。, M/ \' C2 D: ]) M! D% T
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8 `% r1 J3 T2 j. k# A* k0 m醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。- x. B! `, v- l0 ^' k3 Z* U) b. G
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維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
. w) H$ o: v2 N+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! m& q2 Z) J
‧富含鈣和鎂的食物
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' Q6 f, H0 `( I9 ~8 r* x2 O鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。  K; N. e; X* Q" p% Y& X' a
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鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。
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每天固定噴用EFT的3015,喝2杯牛奶,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。% K- X' Y  r. X$ _
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從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。
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擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。
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$ D$ F+ F8 u5 h/ O! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 让自己年轻 ◆5.39.217.771 E; N, R# e0 k: g! }! k
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15種讓你身體年輕的方法
: l; [; s: ?# h& C3 s" y3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                    0 D' p9 W. h5 E( O: C2 o. I1 W: H
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。0 M0 b2 Y6 z5 P
  主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。6 j% S3 a# l# U: [. R- H5 y
                                                   
" l: g0 o4 H7 O1 S$ _0 z2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77( ~3 h# l  g. W2 I
  強迫運動,因為要帶動物出門便便。
8 E, r- L3 t! `6 `* b% @' F* e公仔箱論壇                                                   
  A; K$ z8 v- |8 T* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
( F8 O3 m6 j/ |5 A  T  優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。" c4 B' F$ u8 w; y& g, U
                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 C& ?) f: \# Q9 i
4、 舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- V: R6 t* m4 U8 b9 T5 }5 }( _3 G
  1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。6 u$ ]1 ?) r: a) ^) R7 o. n- H
                                                   
  {! f0 H1 q; j: t7 j+ ?( U$ q5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( r3 |2 P3 j- e
  小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,tvb now,tvbnow,bttvb% t% ^. _. U2 x" p9 D( f% h
  
+ n9 [2 v3 e+ l6 `# \% Btvb now,tvbnow,bttvb但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
1 W6 W% u7 k8 X9 z, L5.39.217.77                                                    tvb now,tvbnow,bttvb* q# O  V' X  [! D8 `7 U/ K
6、 交朋友─年輕2歲。
5 x- U* v8 A7 {$ l0 R# ~( {6 h公仔箱論壇  交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
) I- y) ^  s: L0 a2 c( ^: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                    公仔箱論壇, [" J% n* H5 L- y: |* j6 Y
7、 大笑─1.7歲。
- l/ Y" _+ |3 ~' Z8 q5 l! H" i  常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年
) I6 j0 [( ^# X/ t3 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  輕許多。4 Z2 w$ Q; Y6 `( e6 a6 p4 G% m
                                                   
# K' t/ z7 n8 m3 Ptvb now,tvbnow,bttvb8、 上課─2.5歲。
. G7 q5 k9 K2 c( O! X7 D0 M  學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是
# W$ Z, B' T" ]4 r, S% v公仔箱論壇  年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 Y1 |, d3 J* L9 F7 x2 O6 O
                                                    9 G/ X9 y* X) m  w$ n
9、 每天快步半小時─年輕3歲。
' \$ y1 i) z2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  這是一項不錯的健身運動。2 A7 ~2 z& n3 o- f# U8 U0 a! y; c
                                                   
# l5 L# I" o$ ]- u) i8 a( {10、 充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇( B1 f+ x- w# i* Q
  應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然
: p  N9 l9 D& Q" p* L3 N  的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。  m  p  R, L5 r  \' z8 P' P8 [1 C$ M1 |5 _
                          
! G$ o6 u  O$ l5 y8 d# Q5 J# _3 h5.39.217.77                          tvb now,tvbnow,bttvb+ A9 g7 o0 }( N6 Z0 w3 ?
11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb' H+ W- `% m  l$ R- v: m
                                                   
: }7 x" O4 `: c+ J1 p0 h' ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb- Y# c" ?6 n6 n. y" d" X+ x* s' n
  食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇3 I* o4 b; H* `  b$ W) v
                                                   
* k: k1 T( w+ R. H" }$ W2 itvb now,tvbnow,bttvb13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S3 W! j! e- @) f0 g
  研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效* G% q0 |8 @/ Q9 X: x3 i" |1 t/ {
  使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
: U8 W4 @. G  V. R% D* n- O5.39.217.77                                                   
! r  c+ _% p' |2 _& H14、 運動─年輕6.4歲。
$ H, K2 l: W; ^  `5.39.217.77  一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強
  P" _% E& N8 y: ^- A# I  化身體與心肌血管功能。
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% L" R. q: z7 C8 B+ [5 P公仔箱論壇15、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
6 H1 i( I/ O" R9 V: t: a1 ]5.39.217.77  預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡
& K& i2 C  s1 r% J6 b  化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb* _" l! z7 b- J" h" C+ v. c
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  W$ I" i) x9 O( }9 y& J5 L0 P公仔箱論壇◆ 身體排毒 ◆
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9 V/ Y2 i5 G3 }' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 肝的致命傷
8 [' T  T  j6 c- @( d5 x( Y4 Y' ^5.39.217.77  1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下), v- C1 D0 `! L4 J6 Q
  2. 早上不排便。9 x, j, J$ e5 u
  3. 暴飲暴食。
8 O1 b. f2 I& J8 a! F+ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4. 不吃早餐 → 透支。/ R: I9 n4 G) |
  5. 藥物。5.39.217.778 q% M8 @0 I" t; k* e
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。. w' P, t- J: C0 X- \
  7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),tvb now,tvbnow,bttvb5 k% ?# H! b; ]" b
    烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。
  {9 B; @# I9 u6 K    疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。# u, N7 H! x3 ]0 m$ e
  8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。5.39.217.77/ ]1 W7 W0 v& \$ Y
    青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。5.39.217.77  i8 c# A' a  r2 A
  9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。tvb now,tvbnow,bttvb; s0 k  M# |+ K# D' s; Y" `1 Y
10. 急躁。
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要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。
: W6 a3 H+ Y7 z  A4 Utvb now,tvbnow,bttvb食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。公仔箱論壇9 @) s, V" @9 b( U$ S* z% b

7 I: Y6 u& G' p0 d+ O$ m6 F8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因:5.39.217.775 y) o; M; z# H) A

' Q, @" ]5 c" [□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,
9 G% `  E7 c  `; e9 _2 G/ f' ~  夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。tvb now,tvbnow,bttvb& Z( S  `( Z/ b3 i! }8 i
  倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,
- G( p0 w* z4 b# J$ {1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。
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□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
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□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。
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□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;
5 O: _9 D" n5 F5.39.217.77  因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
- g# ]% k$ f1 g2 P& K2 c: {8 C& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B% G6 S9 z" i1 }tvb now,tvbnow,bttvb□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
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□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
$ |2 w7 I5 K7 ]5.39.217.77  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,公仔箱論壇/ r3 @2 i) K2 D: _+ A% ?
  不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。tvb now,tvbnow,bttvb& P9 G# y1 i0 B+ [
  晚睡晚起混亂整個排毒過程;$ _/ b9 q5 b; o" ^( \$ B$ g
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  另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
◆ 感冒食療 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M7 l: W' V- B+ @1 I- Q& n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B! A9 ~; r3 W  X
在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
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一、熱鹹檸檬茶
# B4 b0 V* M0 @% s# c$ q- m4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
% m3 a2 W! v4 S' n) B9 P  ftvb now,tvbnow,bttvb趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,5.39.217.77$ K, ~0 Y$ C" s2 q/ y( N9 W
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感5.39.217.77, ^8 c5 k/ r( P" `1 }
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一tvb now,tvbnow,bttvb9 r, P' Y7 W' n2 b9 O' x0 D3 R0 n
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
( A; S2 t2 p+ S% j: ~6 _' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一0 O* p4 z/ U- o* o+ z  F
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。公仔箱論壇# ?+ W, x, y" ]# S( n& X
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二、蔥花稀飯
4 |+ S! E0 _! L1 p2 Q) D$ x1 L! ~稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
$ [7 W5 c2 @5 P  r( w' A2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥5.39.217.77: Q$ h$ Z8 N1 D4 ]; a( f
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。
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1 ?7 \) d  ~4 g: H" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅糖薑湯5.39.217.777 e: l- B$ D( v) r, l/ _3 q/ k
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i* n1 T& P( m3 n* ~% `/ G
到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補公仔箱論壇. b3 [$ r" q( @2 ^" ?- `
血補充力氣,對付病毒。
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四、熱番石榴茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u  K: p$ \% s% N6 K
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以
7 v* O  F; X2 V1 g( l# j% p小火煮五分鐘,去渣當茶喝。5.39.217.772 ]9 l& p7 a  s6 c
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s$ \2 s& b/ N
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五、薏米扁豆粥
3 J+ m" `- _( B: ^' S0 U: p' }# o; X公仔箱論壇至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
7 |1 r8 F) i+ s  h5 W5 K5.39.217.77薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。
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六、地瓜薑湯
6 K( m) z8 Q/ A, itvb now,tvbnow,bttvb以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' ^. Z5 ?  c* i9 U' o
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。公仔箱論壇5 D& O+ ?; g2 y
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七、檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 Z8 ]% R' S
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
2 [) t/ `9 r. `' t9 }3 d+ ^) |檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。tvb now,tvbnow,bttvb  }- r1 r6 j7 S0 l! e! V# u
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! C. {0 X  C1 u2 X◆ 哪五種水不能喝? ◆
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! x, u6 b. O" Y- n; Y生水:生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染,喝生水更易引起疾病。
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老化水:俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間增加而增加。
, r6 I% f& g8 z7 s0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F/ [* R, K  @9 `3 ~  R千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。 ' G, V  s. l. E% n. w
蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。 公仔箱論壇9 `2 e. S4 v5 X( v, Z

3 W8 B8 R9 x0 w9 c; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%?38cii-font-family: Arial">%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。 ! G7 y9 @' o5 g! X

' @4 p4 P8 a( J% Z0 i5 P重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。
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