新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 公仔箱論壇. g9 Z8 \ w2 X2 K8 ?# }: p
$ x: @ M3 L# k# r3 n, H3 [* P 不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
; T* V! Q, d% y! {( }# x+ P. g7 _4 _# |$ P1 z9 I9 ?2 f) m: n: X
“闻鸡起舞
; x8 C0 p; X1 f/ Q8 P5 f! o1 Ytvb now,tvbnow,bttvb”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
4 x1 d- P2 A& H1 H/ X& {, M/ i
; t$ a3 t A/ l0 p! Vtvb now,tvbnow,bttvb 气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ m, ]3 l2 j! n) j
( A8 A7 O1 ]/ T7 t8 w 阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 5.39.217.779 R+ c) h z4 y, \% ?/ V9 N g+ a- V
tvb now,tvbnow,bttvb- n5 _$ |) a J; a/ r! a/ F
雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。 |
發表於 2007-9-27 06:42 PM
| 
發表於 2007-9-28 09:19 AM
|