如何改善手腳冰冷3 ^, Y8 b* \, j/ Z
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
8 G1 r. K2 x7 L7 l因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 4 J8 m" z/ _1 d! h8 Y; N3 Z
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, c; ~ U7 o0 l- H9 r, j' W+ ^5.39.217.77從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 4 n. j4 S$ n2 T8 n% g) Q6 h0 ]; D+ T
% Q9 f- o5 ~% U. }公仔箱論壇手腳冰冷的主因 5.39.217.77. \; M: Y5 @! a$ m( q
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
# N+ o3 p+ ^) X, xtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! _ e0 V) a7 L/ l, K7 q＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 l' m+ e3 O1 O; W x# ptvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w& d0 L- d3 Z% c. I7 }
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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9 I+ I; [* b6 k2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 " g8 G6 l; E2 _# M" i
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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: |3 y$ Y. L, f9 I用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5 v b5 e1 D% l- Q0 F9 f
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 X; ?! v3 V4 i6 b3 W6 ?
5 E* b: j E! g8 I, ?9 X妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 9 r, {/ V* f4 t0 O, k* n8 z, D
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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: q# k% p; b- P- G$ R' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
3 ]0 ?) ~! e' Y6 j' F' X+ H9 y4 i維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 g3 [- A. N9 b' R但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77! F" b) `7 r& h2 F, @& ?0 e0 W
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
& ]& a3 T+ M3 ^; C. j: C% J5.39.217.77菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.778 q2 o4 u" n4 I2 N- k2 r6 A
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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$ R* i! E* m) @ P ^! J* ?5.39.217.77Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; d g" V. V0 }0 Z& i& a9 Qtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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4 U- ^: }1 m- J; W) m* ?9 X; pTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 . M+ g5 x- R. d7 _- a5 n
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5 t' J1 g2 Q. J* c6 n
' z* L7 G. [6 R* E& t0 w: Jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% ]4 j% L- h; s可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
( r( b. m8 p. C6 _; _# k+ e y9 V+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
" \9 U, _3 c% f! utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
7 H1 b" E' ]( _8 u" ~水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ; t; D$ l* g8 q+ X& G1 @
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.778 E: ]2 a& I- I7 `, v& _
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
7 c z) ~7 `' e6 b5.39.217.77即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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; P3 F+ d& i2 ?7 _" o公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇$ \) H& G! d Y# V( j: U& E4 `
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, Q; b% p3 R9 `( ~公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77& T) R& c& F4 M0 K
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb. C" v- N0 i* z+ }
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
1 E0 B: k/ I6 t) _4 j) m! z冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇$ t# P* W4 B: N; D1 u
. ^) c% q% r" r8 x0 }5 z中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
: P% _7 W6 O/ ?& g如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ; S% N }4 P1 w7 @6 X
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
Z8 B3 U/ @1 Vtvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ X b, a1 g7 r( K
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇' `& n x& q# \3 t$ f7 R
' Q) O! J; y3 o. R＊人參枸杞湯
2 f8 p& n$ }5 [% ^9 g, I# b人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {# F2 m3 s1 ]; x
Y1 @0 ?5 v: ^! r/ r5 O5 P- a＊人參核桃飲
4 U- H8 L7 C) [7 h+ E3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb5 a& {0 O2 g5 d3 k
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
2 a7 T* v. k: ]1 n. t6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]$ d6 Z2 |) J" T! B．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.777 i+ V% c$ X/ _ h
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 0 k0 r& L" a* D; Z2 v- h
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇+ o/ n/ ^) d6 ]/ v0 n" R# M
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， : A0 |( V3 O$ ?$ v% m8 d3 u
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 {4 D3 V+ H9 ?$ H) R6 V( {脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
9 ]# J/ E' C: e3 H. a公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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, b: A1 t- o q }3 W' @+ o$ m公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# E+ K! F8 T! s( ^- @; D# u5.39.217.77晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
4 G$ i# @% p/ v; T) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇4 S! S* ^: _4 R
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) N/ U1 D) b! R! T3 O．攻略9：穴道按摩
5 d R& q# J! _9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77, J) [% S3 T' `$ a7 H
- ?1 W g6 ^2 U- H9 ~. a; ?＊如有全身畏冷的的現象 & d) w% W9 Z+ u g, V' q
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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' C/ ?+ \1 i- A: e! R3 d＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z5 a! U$ M8 {1 U' ?5 K0 [( n# c
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
! i8 S7 i( g2 R. e2 K4 y+ H( p5.39.217.77另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( m& U* N8 ?& p B( Z( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; g" r( S+ L- e# y% Ctvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
- y6 I: j+ i3 N, d5 `' R% E( T; s公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 U0 a. N" O0 H I公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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& H. O$ y8 {- X5 ~: k, R. } Y* Rtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇. R" N4 q6 p/ `" O: l" x8 x) F: ^
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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